吃了會不會發胖-藕粉減肥嗎

蓮藕，是減肥人士青睞的食材之一，它可以生吃也可煮食，生吃可以清熱解毒，熟吃又可以健脾益氣，是非常常見且健康的食材，而且蓮藕含有大量的抗性澱粉，具有一定的瘦身作用。但是很多減肥的朋友為了追求方便，常常是用藕粉來代替，因而最終的減肥效果往往是不盡人意的，那麼很多朋友就疑惑了，蓮藕有瘦身減肥的功效，為什麼吃藕粉卻瘦不下來?到底藕粉減肥嗎?吃了會不會發胖呢?接下來小編就來大家解釋一下到底是怎麼一回事!

一、藕粉減肥嗎

蓮藕或者是天然不添加任何調味劑的藕粉之中，是含有非常豐富的膳食纖維和抗性澱粉的，不但可以增強飽腹感，還會降低熱量攝入的。因此吃蓮藕或者天然的藕粉，是有一定的減肥作用的，但是，目前市場上的藕粉製品，為了追求口感口味，會添加糖精等添加劑，因此，如果吃太多的話，是不利於減肥的，而且還會引起肥胖。

二、怎麼吃藕粉可以避免長胖

1.注意適量食用

減肥期間可以吃藕粉，但是要注意不要常吃，或者是隻吃藕粉，偶爾吃一次是完全沒問題的。

2.不要再加糖

很多朋友衝藕粉的時候，都喜歡添加白糖，雖然這樣口感很好，但是蓮藕本身是含有一定糖分的，如果經常這樣衝藕粉，就會攝入過多的糖分，是非常容易發胖的。

3.喝純藕粉

現在市面上的藕粉基本上都是有添加劑的，經常吃這樣藕粉是有長胖的風險的，所以要切忌多吃。如果想吃的話，大家可以選擇自己做純藕粉，這樣是絕對沒有問題。

藕粉減肥嗎？看完以上小編介紹的內容再對比自己平時食用藕粉的方法，是不是發覺有很大差別，如果是的話，趕緊調整過來了。最後，小編還是建議朋友們減肥的期間，一定要按照正確的方法去減肥，不要運用什麼不靠譜的偏方，建議大家在按照健康食譜的同時，可以每天做一下有氧運動，這樣才是最好最有效的減肥方式哦！