那吃乾果減肥麼？會吃了發胖嗎？-乾果可以補腦

果乾很多人都喜歡吃，尤其是女性，特別喜歡把乾果作為一種休閒的小零食吃。其實幹果在很多人的印象當中都是有補腦健脾的功效的，因此也經常會給老人和孩子吃，覺得它的營養非常多，可以補充很多的蛋白質，那麼吃乾果可以減肥嗎？這也是很多女性特有的困惑。今天小編就來解答一下。

乾果可以補腦，那吃乾果減肥麼？會吃了發胖嗎

其實通過研究表明，吃乾果並不是特別能減肥，因為乾果當中的脂肪含量還是比較多的，所以吃乾果的話並不是特別能夠減肥哦。

首先我們要了解乾果的熱量，平時吃的乾果主要有核桃，瓜子仁，花生仁及其他一些乾果類，這些乾果類的它的熱量含量其實還是挺高的。比如説花生每100克的熱量是583大卡；核桃仁的話每100克當中熱量是162打卡；開心果是150大卡，葵花仁是600大卡，杏仁是150大卡，白果是355大卡。所以光聽這些熱量的話，就知道乾果當中的熱量含量還是非穿高的，所以多吃乾果並不能夠減肥，我們它會帶來很大的熱量，而熱量通過自身的消耗之外呢，剩下的就都是脂肪了。

其次的話呢，如果説你想吃乾果，又怕發胖，那我們可以做一些乾果美食來減少它的熱量，比如説在我們吃酸奶的時候，裏面放上一些乾果，酸奶可以把乾果當中的熱量減少，降低它的脂肪，因此這樣的話就不會對我們的人體產生了一些脂肪的堆積。

再次乾果有助於健身補腦，所以我們平時可以用一些乾果來作為補充營養的食物，那吃乾果之後有些東西就不需要再吃，那麼我們也是可以吃飽肚子的。因此説乾果可以減肥，這並不是完全正確的，但是適量乾果還是我們對我們身體有益處的，是可以吃的。

因此用乾果讓自己變瘦這個不太現實，如果吃的太多，不僅瘦不了，還會讓自己變胖。所以我們在吃的時候一定要控制好量，並且選擇一些熱量低的乾果，儘量減少熱量和脂肪的攝入。或者搭配其他食物一起吃，這樣才可以有一定的作用。減肥固然重要，但是身體健康才是根本。