減肥吃玉米會不會發胖-玉米可以減肥嗎

早晨，趕去上班的路上，幾乎到處都能看到人手一根玉米，玉米肉粒粒飽滿，大清早的沒什麼胃口，玉米清清甜甜的口感，讓人很是喜歡。那麼，玉米的顏值和口感都有了，它的營養價值怎麼樣呢？它的熱量高不高呢？玉米可以減肥嗎？今天我們就針對這幾個問題來了解一下吧。

一、玉米可以減肥嗎?

玉米是一種粗纖維食物，而且每一百克中含有的熱量非常低，是一種低熱量粗纖維的食物，能夠分解體內脂肪，不僅不會發胖，還能對減肥起到很大的作用。不但如此，玉米中很多的成分都有美容的效果，常吃能夠起到美容的功效。玉米中含有多種像鈣、磷、硒等微量元素，還有維生素E和卵磷脂。這些元素都有助於維持人體脂肪和熱量的平衡，所以，常吃玉米不會形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用，排泄正常的人是不會發胖的。

二、晚上吃一根玉米會胖嗎?

每個人身體體質不同，吸收能力不同，因此玉米減肥法並非適用於每一個人。每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

三、玉米怎麼吃減肥?

適當的攝取一些熱量有利於保存體力，不管怎麼説，綜合來講，玉米是很好的減肥食物，想要瘦身的MM不妨嘗試一下玉米減肥法哦!玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱。留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

玉米可以減肥嗎？看到這裏，答案肯定已經出來了。玉米作為粗糧之一，還真是顏值口味和營養價值都俱全呢。怪不得那麼多人都喜歡啃玉米呢。做法又簡單，又有助於減肥，又好吃。所以正在減肥的小夥伴就可以放心吃了。提了一整篇的玉米，吃貨們的口水流了嗎？