吃玉米會長胖嗎-甜玉米熱量高不高呢

玉米，多數是成熟於夏季，人們可以吃到新鮮的玉米，其味道上也是帶有着獨特性。品種也是很多樣化的，那麼一般性大家所食用到的甜玉米來講的話，到底是高還是不高呢？以下小編就有整理到相關的常識介紹哦，可以跟隨着小編一起來了解一下哦!

一、甜玉米熱量高不高呢

1.每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4到10倍。玉米還含有大量的鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

2.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。

二、吃玉米會長胖嗎

1.長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

2.吃玉米肯定不會發胖，因為玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便祕，玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。

4.玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

甜玉米熱量並不是很高的哦，而且常吃的話，還具有減肥的功效呢。對腸胃不好的人們，來講的話是不可以多吃的哦，適量的食用便可以把腸胃調的好。再有便是食用玉米的話，可以起到預防一些疾病的功效，而且還可以促進廢物的排泄呢，玉米鬚也有好多的對人體有益的功效！