吃多了會長胖嗎？-牛排熱量很高

情侶間的浪漫是離不開西餐牛排的，但是情侶間也是很在乎自己的身材的，所以是否是浪漫與身材不能同時兼得呢？我們都知道牛排是含有豐富的碳水化合物、蛋白質，所以牛排的熱量是很高的，所以説牛排吃多了，是不是真的會變胖的呢。我們一起來看看。

一、牛排熱量很高

1、牛肉本身熱量就很高：牛肉的熱量為125大卡，屬於低脂肪高熱量類食品。

2、説油炸食品熱量都很高：牛排是使用大火煎，油温在120℃左右，然後在油鍋裏面放入牛排，吱吱的聲音，那是蛋白質和油快速發生反應的動聽聲響。食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升。

3、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合計約有500-600大卡。

二、吃牛排不會長胖

吃牛排不會長胖，因為，牛肉蛋白質中所含的人體必需的氨基酸成分豐富，因此營養價值很高，而且非常適合老年人、兒童、身體虛弱及病後恢復期的人。

牛肉每100g(食部)含蛋白質20.1g、脂肪、1O.2g維生素，B10.07mg、維生素B20.15mg、鈣7mg;磷170mg、鐵0.90mg，又含有膽隘醇125mg。

牛肉的脂肪含量才10.2克，因此，吃牛肉不會長胖的。

牛排所含營養素·熱量(1351.71千卡)·蛋白質(149.29克)·脂肪(26.17克)·碳水化合物(142.16克)·膳食纖維(1.87克)·維生素A(371.30微克)·胡蘿蔔素(1.80微克)·硫胺素(0.60毫克)·核黃素(1.29毫克)·尼克酸(39.90毫克)·維生素E(10.15毫克)·鈣(188.94毫克)·磷(1659.66毫克)·鈉(2492.49毫克)·鎂(235.42毫克)·鐵(30.06毫克)·鋅(38.24毫克)·硒(27.98微克)·銅(1.41毫克)·錳(1.43毫克)·鉀(1163.18毫克)·碘(42.25微克)·膽固醇(315.00毫克)。

三、牛排的吃法

菲力牛排，丁骨牛排是位置，黑胡椒是做法。熱量當然是油花稍微多一點的西冷了，最少的應該是丁骨、菲力最嫩。牛排不是越貴熱量越低，是油花、脂肪分佈最均勻的肉質最嫩為貴。

牛小排：牛的胸腔左右兩側，含肋骨部分。肉質鮮美，有大理石紋。適合用以烤、煎、炸、紅燒。

帶骨西冷：牛的肋脊部。運動量小，肉嫩且油花均勻，可做牛排、蒸牛肉、火鍋片或做鐵板燒也相當適宜。

西冷：牛的後腰脊肉，肉質嫩，含油花，適用作牛排。

腓力：牛的腰內肉，運動量少，且肉質最嫩，可用作牛排或鐵板燒。

T骨及紐約克牛排：牛的前腰脊肉的部位。

牛排的做法也是各種各樣的，可以根據自己的喜歡選擇口味和做法。雖然我們知道牛排熱量很高的，但是同時我們也知道牛肉它富含的是蛋白質，基本上是沒有什麼脂肪的，而長胖的就是脂肪太多，所以吃牛肉是不會長胖的，只是會增加肌肉的哦。