吃麪包會長胖嗎-土司熱量高嗎

甚多女生看到好吃的麪包都會走不動，要不大家總説，女孩子有兩個胃，一個用來吃飯，一個用來吃麪包！有人問小編，這些烘焙類的麪包、土司的熱量高不高？減肥的時候可以吃麪包嗎？今天咱們就來一起看看減肥期間能不能吃麪包，吃麪包是否會長胖。

一、土司熱量有多少

一般來説一片吐司的重量在30-50克左右，熱量在100-150大卡左右。這個會根據不同品牌、不同成分有一些區別。

歐包的熱量相比超市買的吐司，就更難判斷，因為歐包形狀導致切出來的每片面包大小都會有區別。並且歐包的口味變化很多，糖、油以及其中用的奶酪含量等等都會影響歐包的熱量。

二、減肥吃麪包會長胖嗎

一般減肥期間最好在超市裏能買到的原味切片吐司，全麥麪包(全麥粉製成的)，是麪包中比較適合減肥食用的。

全麥麪包是最優選擇。它麩質含量高，口感紮實，尤其是全麥蘇打麪包，雖然外表硬且醜，相貌猶如石頭。但全麥蘇打麪包無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品，這對在減肥健身人羣是非常有利的，可以促進身體內的酸鹼平衡

三、正確吃麪包的技巧

1、法國麪包

法國麪包的主要成分是麪粉和水，所以即使是減肥時，也可以安心食用。其中鄉村麪包和棍子麪包等麪包外皮分量多，要多多拒絕咀嚼，因此也很容易帶來飽足感。

美味妙招：蘸取少量的橄欖油食用吧。

2、全麥麪包

全麥麪包含有豐富的膳食纖維，可以解決便祕問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麪包中還含有促進糖質消化的維生素B羣，非常值得推薦。

美味妙招：適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。

3、黑麥麪包

黑麥麪包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麪包。普通麪包在食用後很快會被分解，而黑麥麪包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麪包還可以達到預防糖尿病的目的。

美味妙招：巧用黑麥麪包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。

4、貝果

普通貝果是低脂肪且耐肌的麪包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果，可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。

看完以上的介紹，我們不難發現土司熱量並不高，但是僅限於全麥土司哦，那些加了黃油以及大量糖分的土司吃多還是會發胖的！在減肥期間我們一定要注重營養均衡，多吃蔬菜多喝水，儘量用全麥麪包等低GI值的食物來代替米飯、麪條等食物。