紅棗的熱量究竟有多高-長期每天吃大棗會發胖嗎

俗話説，“天天吃紅棗，一生不顯老”。紅棗具有養顏補血的功效，是許多女性愛吃的食物之一，不僅味道甘甜，而且食用方法多樣，既可以當成小零食直接吃，也可以煮湯熬粥吃。紅棗的營養價值這麼高，那麼長期吃大棗會發胖嗎？它所含的熱量究竟有多高？

一、吃大棗會發胖嗎

其實棗的熱量與葡萄乾差不多，所以少吃一些棗對減肥沒有影響，有不少的女性認為紅棗裏面有大量的熱量，吃了會影響身材，不過，紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當的食用，是不會發胖的。

紅棗裏面的營養豐富，並且紅棗有多種功效，紅棗雖然有補血的作用，但要是隻吃紅棗，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，中國吃網餐飲網建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

二、紅棗的熱量高嗎

以100克紅棗為標準，熱量達到264大卡，鮮的棗子100克的熱量是122大卡，金絲小棗每100克的熱量是322大卡，而無核蜜棗每100克的熱量是320大卡。棗子的熱量對於減肥人士來説還是屬於比較高的，如果經常吃棗子，是毫無疑問會增肥的，所以如果你本身比較喜歡吃棗子，為了避免增肥，可以選擇白天適量食用，千萬不要在睡前吃，因為睡前不會消耗多少脂肪，棗子產生的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖。

三、紅棗的營養功效

紅棗是一種温性的食物，十分甘甜，裏面有糖、鈣、磷、蛋白質、脂肪、鐵、鎂及維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富。

紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原;老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老;尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。

素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風感冒;夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑;冬日嚴寒，紅棗湯加生薑紅糖 ，可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。

看來，怕胖的MM紅棗還是不能多吃，不僅熱量高，糖分含量也高，每天吃個幾顆就差不多了。如果每天吃十幾二十顆，那麼“吃大棗會發胖嗎”這個問題的答案是顯而易見的。如果是孕媽的話，更要注意了，不要每天都吃，而且有糖尿病的孕婦不能吃紅棗。