青棗的熱量以及吃青棗會長胖嗎

夏季很多人為了穿上好看的衣服而開始減肥，青棗的營養也是蠻高的，於是就推崇一種中午可以吃幾顆青棗來做餐後水果。那麼一顆青棗的熱量究竟是多少呢？到底減肥期間適不適合吃青棗呢？下面我就帶大家瞭解一下一顆青棗的熱量究竟有多少。

一、青棗的熱量高嗎

1、一般來説沒100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，並不算熱量特別高的食物，而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此，在減肥期價的話食用青棗還是要適量。

2、1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。相對來説，青棗的熱量不是很高，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦!在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。

3、青棗是我們經常食用的一種水果，它是一種亞熱帶、熱帶水果，屬於珍稀品種。我國台灣地區出產的青棗含有豐富的營養物質，尤其是維生素C的含量和人體所必需的微量元素的含量非常高，所以青棗具有“維生素丸”的美稱，民間流傳着每天吃三個青棗可以長生不老的説法。台灣青棗又稱蜜棗，不同於大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實皮薄肉脆，清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。

二、吃青棗子會長胖嗎

1、讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量，那麼青棗子這種水果會不會增肥呢?吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。

2、同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便於消化分解，因此減肥的人羣是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是隻要適量食用是沒問題的。

最後提醒下大家，雖説減肥期間吃青棗不會長胖，而且對於減肥的女性來説，吃青棗有美容養顏，延緩衰老的作用但是如果過量食用也會導致發胖的畢竟一顆青棗的熱量也不算低，青棗含糖量還是蠻高的如果一次吃得太多，大量糖分堆積在體內還來不及轉換就會成為脂肪造成肥胖了，但只要適當食用就沒問題的。