多吃青棗會胖嗎

相信大家對青棗非常熟悉，它口感清脆香甜，又是補血益氣的良品，深受許多朋友的喜歡，但是有一些朋友聽説青棗的熱量很高，會造成肥胖的現象，這到底是事實還是危言聳聽呢，今天小編就為大家介紹一下吃青棗到底會不會胖，下面讓外面一起來看看吧。

一、吃青棗會胖嗎

人們吃青棗容易發胖是由於吃法不對而導致，其實不想因不忌嘴胖十斤，就要從日常食物着手。青棗則是我們今天要分析的食物了。常吃青棗，卻不知道它的熱量。對於處於減肥的妹子來説是一種“罪過”。青棗含有較高的熱量，經常吃這食物也會導致發胖的原因是吃太多而導致。100克青棗中熱量有264大卡，因此吃太多青棗，攝入太多熱量，長時間就會容易出現肥胖。

人們吃青棗還容易發胖的原因。對於喜歡吃青棗而不想發胖的人，可以每天適量吃，控制好量。而且在睡覺之前也不要吃，睡前無法消耗脂肪，青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。

不需要減肥的女生也不要把青棗當成洪水猛獸了。適量食用青棗對我們體重沒有任何威脅的，不要因為它可能會導致發胖而完全不吃了，青棗營養豐富，適量吃一些對身體有好處，還可以補血和抗衰老。

二、吃青棗的好處

1、增強免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;並且含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

2、鎮靜安眠

青棗是常見的一種水果，青棗對人體的功效作用有很多，食用青棗對保護肝臟、抗過敏、鎮靜安神有非常明顯的作用。青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對催眠、鎮靜和降壓有作用。

3、抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性，對抗肉瘤有較強的抑制作用。青棗中所含的營養元素，對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有着很好的效果。

4、預防膽結石

青棗含維生素C較多，能夠使膽固醇變成膽汁酸，從而預防膽結石的發生。因為造成膽結石的原因是膽固醇多，一旦膽固醇溶於膽汁了，就不會造成結石。

5、有益心臟健康

青棗對心臟也有益處，它裏面含有蘆丁，蘆丁是對人體非常有益的物質，可以降膽固醇、降血壓，對高脂血症和高血壓病人十分有益。民間有“新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎熬”的配方，服用後，有降血脂、降膽固醇的療效。

三、吃青棗的禁忌人羣

1、痰濕偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內難以清除,進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

2、愛上火的人

愛上火的人體質都偏熱,常常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火的症狀,而大棗性味甘温,偏於温補,如果大量食用的話,就會讓上火的症狀更加嚴重,猶如火上澆油了。

3、感冒初期患者

感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的後果,使得體內的病邪難以驅除,不利於恢復。

綜上所述，青棗的熱量是比較高的，適量食用時不會導致肥胖發生的，但是過量食用還是有對體重有一定影響的，相信現在大家都明白了吃青棗會胖嗎這個問題了吧。另外需要注意的是青棗雖然有補血益氣的功效，但是在女性月經期還是不要食用青棗，以免引起月經量過多。