這樣吃紅棗不會胖-吃紅棗減肥靠譜嗎

天氣變涼快的時候，大棗等水果都慢慢的遲來了，在天氣寒冷的冬天，吃紅棗對身體是有一定好處的，特別是女性，在生活中更加要多吃一點水果，是可以起到很好的補血效果的額。在生活中聽説過吃紅棗減肥的這種説法，這是正確的嗎?下面，具體我們一起了解一下：

一、吃紅棗減肥靠譜嗎?這樣吃紅棗不會胖

一般來説，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來説沒有什麼影響。只不過，乾紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當於葡萄乾，因此，乾紅棗對於減肥的人來説更要少吃。

總之，紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以了。

二、紅棗不宜過量

吃紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顏，而且對減肥沒有什麼影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：

一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。

另一方面，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

再者，紅棗性温，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。

三、不發胖的吃法

（一）大棗玫瑰減肥護膚茶

材料：綠茶(龍井)飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。

用法：用開水300毫升，浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。味道青澀甘甜，耐人回味。

功效：增大排泄油脂量，達到減肥效果。玫瑰花可消脂，大棗可補血養氣養顏，綠茶清理皮膚。

（二）燕麥大棗木瓜羹

原料：木瓜(水果型)250克，燕麥片150克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。

做法：

①木瓜削皮去籽，切成細丁。

②大棗洗淨，拍扁去核。

③煮開清水，放入大棗，煮10分鐘，待大棗出味。放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嚐。此羹還可加糯米或粳米，做成美味粥品。也可加牛奶，更香濃細滑。

以上就是小編給大家介紹的關於吃紅棗減肥的一些介紹，大家瞭解了嗎?其實，生活中可以起到減肥效果的食物是很多的，大家只要找對了，都是可以起到減肥效果的，但是，很多人為了達到減肥的目的，盲目減肥，不但是起不到減肥的效果，同時還有可能對身體有所傷害。