棗子需要這樣吃才能減肥-吃棗子減肥嗎

紅棗裏面富含蛋白質、糖分、鉀、維生素、脂肪，具有補氣血、養脾胃的功效。因為紅棗營養非常豐富，而且其口味很甜，所以，許多人認為吃紅棗會發胖，但事實是怎麼樣的呢？人們常食棗子，到底是會發胖呢，還是不會發胖呢？還是可以減肥呢？下面一起來看看吧！

吃棗子減肥嗎，棗子需要這樣吃才能減肥

一、吃棗子減肥嗎

事實證明，每天吃紅棗是不能減肥的，但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。同時因為紅棗裏面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。

如果想減肥的話建議合理飲食、運動鍛鍊。需要制定減肥目標。寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡。建立良好的生活方式。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人羣需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人羣要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

二、棗子需要這樣吃才能減肥

瘦身奇招：紅棗+香蕉+酸奶

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯温的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脱髮，紅棗還可養顏通便。

3、別忘了多吃一個香蕉。減肥十分注重清腸、通便。香蕉亦有通便的功效，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所，這説明：減肥的基本點即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

吸出身體肥油：黑木耳粉+紅棗粉

材料

黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法

用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。

功效

黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。

節後減肥又養顏：燕麥木瓜紅棗羹

做法

1、木瓜削皮去籽，切成細丁;

2、紅棗洗淨，拍扁去核;

3、煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味;放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嚐。

功效

益肝和胃，豐乳通便，滋潤養顏，保護心腦血管，控制食慾。

通過以上了解，棗子減肥嗎？其實，如果你只吃棗子，不吃別的，那麼，告訴你，棗子是不可能減肥的哦，因為棗子含糖量非常高，所以脂肪和熱量都很高，只吃棗子，會導致肥胖的哦！但如果你按照上面的棗子減肥食譜來吃的話，那麼，吃棗子還是可以輔助減肥的哦！