減肥可以吃棗子嗎

棗子含有豐富維生素，又能温潤補血，起到滋陰的功效，算是大眾特別熱捧的一款食物。棗子通常在享受美味的同時，往往特別容易造成飽腹感，也給人一種錯覺，光吃棗子可以起到減肥的功效。那麼我們來探究一下，減肥可以吃棗子嗎？

減肥可以吃棗子嗎

1.棗子的營養與功效

棗子，又名紅棗，味甘性温、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，被譽為“百果之王”。含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維生素P)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

（1）棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;

（2）經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少;

（3） 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;

（4）對病後體虛的人也有良好的滋補作用;

（5）棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效;

（6）棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。

2.吃棗子不能減肥

事實證明，每天吃紅棗是不能減肥的，但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。同時因為紅棗裏面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。

如果想減肥的話建議合理飲食科學運動鍛鍊。需要制定減肥目標。寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。

想必大家對減肥可以吃棗子嗎有了一定的瞭解，但是甜甜的紅棗實屬熱量高，想要成功減肥的還是要適可而止，每天吃幾顆還是沒有問題的。縱使需要減肥，還是要好好保證身體每天所需的基礎熱量和營養元素，終究貴在堅持。