減肥可以吃蓮子嗎

追求美麗每一個人都想擁有的，苗條的身材，漂亮的容貌，每一個人都想擁有。一些想要一身好身材的人就有了減肥的想法，他們會買一些他們所認為的減肥聖品。也有的人會通過控制飯量來達到減肥效果。還有的人會堅持鍛鍊。有的人成功的減肥了。還有一些人還是在減肥的道路上越走越遠。現在，有的人開始注重食物的辦法來減肥了。很多人發現蓮子是非常好吃的，蓮子可以做粥，涼拌菜，這些都是非常沒味的。很多人就會產生疑問？減肥可以吃蓮子嗎？

一、減肥可以吃蓮子嗎

一般情況下，吃蓮子減肥的效果不好，雖然蓮子的脂肪含量少，但是它的熱量比較高，吃多了甚至還會容易長胖，不適合減肥人士食用。

吃蓮子幫助減肥的可能性很小。

減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常通過運動來實現，吃蓮子可以減肥的概率太小了。

二、吃蓮子會長胖嗎

適量的吃蓮子不會長胖，吃多了可能會長胖。

雖然説蓮子中的脂肪含量很少，澱粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會有長胖的可能性。

三、吃蓮子有什麼好處

1、清熱降火

蓮子成熟於夏季，一般來説，夏季成熟的食物有一定的清熱去火的作用，而且蓮子中含有的蓮子心性味是寒性的，寒性的食物都具有一定的降火作用。

2、補脾益胃

蓮子性平味甘，入心、脾、腎經，是一種很好的滋補營養品，對脾胃比較虛弱的人來説，吃蓮子對脾胃有一定的滋補作用。

3、養心安神

新鮮蓮子入心、脾、腎經，對心火比較茂盛的人來説有一定的減緩作用，讓人沒有那麼的心浮氣躁，還能促進睡眠，所以吃蓮子有一定的養心安神作用。

4、固精止瀉

在《玉楸藥解》中有描述:“蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑泄之家,遺精、便溏,極有良效。”對遺精、腹瀉之人有一定的療效。

四、吃蓮子要注意什麼

1、吃蓮子時，如果覺得蓮子心比較苦的，最好不要扔掉，蓮子心也有一定的作用，可以將蓮子心收集起來，泡茶喝。

2、大便乾結、便祕的人來説是不適合吃蓮子的。因為蓮子中含有一些植物鹼成分，有澀腸止瀉的作用，這兩類人羣繼續吃蓮子，可能會加重排便的情況。

3、孕婦不適合吃新鮮蓮子，蓮子有活血作用，孕婦食用蓮子可能會出現流產的現象。孕婦在分娩時吃蓮子，可以幫助胎兒的出生。

減肥可以吃蓮子嗎？吃蓮子是不能減肥的。如果吃的過多蓮子，還會變胖的，把蓮子當餐飲少量服用是可以的。但是減肥的人們一定不能過多的吃蓮子。想要減肥，現在有很多方法可以減肥。首先，健身是非常有效果的一種方法。經常在健身房裏可以看見揮灑汗水的健身者。但是如果你堅持健身，是有非常好的效果的。不吃下午飯也是一種非常有用的減肥效果。可以選擇吃一些水果，水果裏面含有豐富的維生素，是對人體非常好的。

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