減肥可以吃橘子嗎

要想成功減肥，除了要加強運動外，還要注意日常的飲食。有很多人都會通過吃水果來代替一些容易長胖的食物，但是不是所有水果都適合在減肥時吃呢，會不會有一些水果反而更容易令人發胖呢？下面這篇文章就將以橘子為主，告訴我們減肥可以吃橘子嗎。

減肥可以吃橘子嗎

一、吃橘子夠起到減肥的效果

1、橘子是我們日常生活中常見的水果之一，味道甘甜是很多的心頭好。除了滿足我們的口腹之慾之外，橘子還具有非常多的功效以及作用。

2、專家研究結果顯示，橘子確實是具有一定的減肥效果。主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果

3、如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。

二、怎麼吃橘子減肥

1、早餐

起牀之後服用一杯加了少量食鹽的温開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

2、中午

這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

3、晚餐

一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，並且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。

三、快速減肥方法

早餐

一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐

蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;

下午茶

新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐

番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

四、吃橘子注意事項

1、服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果説服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子，不僅影響藥效的發揮，同時還不利於身體健康。

2、陰虛體質的患者應該少吃橘子

中醫方面認為，橘子性温，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現口舌生瘡、便祕以及喉嚨幹桶的情況。

3、不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。

對於很多人不清楚的減肥可以吃橘子嗎這個問題，文章告訴我們吃橘子可以起到減肥的效果。如何吃橘子能減肥的方法，文章也為我們介紹了，可以在下午餓的時候吃一個橘子或喝橘子汁，晚飯一小時後也可以吃上一個橘子，大家要牢記哦。