減肥可以吃李子嗎

李子，是薔薇科李屬植物，別名嘉慶子、山李子。其果實7~8月間成熟，飽滿圓潤，玲瓏剔透，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。但是對於想要減肥的朋友來説，減肥可以吃李子嗎？會有利於瘦身嗎？一起來探討一下把。

一、減肥可以吃李子嗎

李子是低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ，並且它富含膳食纖維和維生素C，李子屬於一種偏酸性的水果，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來説是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。

但是不宜過量食用的。另外，用李子來代替零食的話還能幫助抑制食慾和保持體內血糖水平的穩定，對減少熱量攝入有非常大的幫助。但是李子不要同蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食，否則會損五臟。也不要同赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食，否則食物中毒。

李子番茄減肥食譜熟透的番茄和紫李子都有誘人的顏色，紫色紅色的食物本身就是擁有魔力的。番茄也叫西紅柿，相傳西紅柿最早生長在南美洲，因色彩嬌豔，人們對它十分警惕，被稱作狐狸的果實。它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之首。

蕃茄紅素具有獨特的抗氧能力，能清除自由基，保護細胞，美容延緩衰老。多吃西紅柿可以使皮膚保持白皙、健康年輕。用西紅柿來做湯可以利尿潤腸，特別適合現代快節奏生活、壓力大的工作族。

二、李子的營養價值

1、促進消化

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食慾，為胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者的食療良品;

2、清肝利水

新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對於治療肝硬化腹水大有種益;

3、降壓、導瀉、鎮咳

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用;

4、美容養顏

《本草綱目》記載，李花和於面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。

看了文章瞭解了更多，減肥可以吃李子嗎？李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。這麼看來，想要減肥的朋友，吃李子也是對減肥瘦身有作用的哦。