適當吃榴蓮還可以減肥-吃榴蓮會胖嗎

吃榴蓮會胖嗎？適當吃榴蓮還可以減肥！聽説吃一個榴蓮勝過吃好幾只老母雞，這句話真的不是亂説的，小編以前有一個朋友很喜歡吃榴蓮一個星期吃了兩個，最後補得流鼻血，榴蓮真的是大補之物呀，建議大家適當吃，其他話題不多説，下面小編來為愛美的美眉們解答吃榴蓮會不會胖的問題。

一、吃榴蓮會胖嗎

在我們生活中榴蓮被稱為水果之王，因為榴蓮含有豐富的營養價值，最常見的營養元素就是維生素以及脂類，因此適當的食用榴蓮對我們的機體是有好處的，理論上會。榴連和生活中常吃的其他水果比較，它的熱量比較高，且糖份多，理論上榴蓮吃多會胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。但是，一般人吃榴蓮都處於正常狀態，不用當心發胖。不過榴蓮同時要含有豐富的糖分以及熱量，所以如果在睡覺之前吃榴蓮的話會引起人體發胖，為了要保持一個好身材，睡覺之前不建議吃榴蓮。而且睡前儘量不要吃一些糖分較高，或者油炸類的食物，因為它們都會增加體內脂肪。

二、適當吃榴蓮還可以減肥

榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便祕，是有減肥效用的。另外，榴蓮的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。

三、榴蓮一天吃多少最好

不超過100g。榴蓮是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

四、晚上最好不要吃榴蓮

因為榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來説，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

五、榴蓮吃多了怎麼辦

如果不慎榴蓮吃過量，以致熱痰內困，呼吸困難、面紅、胃脹，建議不妨立即吃幾個山竹化解。因為山竹屬至寒之物，可剋制榴蓮之熱。還有，也可用榴蓮皮+鹽水煎服。

六、榴蓮吃多了會怎麼樣

榴蓮雖營養豐富，但絕對不宜多吃，吃多除了易發胖外，還會導致下列不好的影響：

1、吃多榴蓮容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。

4、人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

5、榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

6、榴蓮含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

7、榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導致痛風發作，特別是痛風病患者要少食。

七、哪些人不適合吃榴蓮

1、病後及婦女產後可用之來補養身體;

2、糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮;榴蓮含鉀量較高，因而腎病及心臟病人應少吃;

3、從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者均不宜多食榴蓮;

4、榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。

吃榴蓮會胖嗎？適當吃榴蓮還可以減肥！綜上，大家可以非常放心的吃榴蓮哈，要適當不要吃太多喲，畢竟太補了超過身體的承受能力也不太好喲，上面小編也説到了晚上吃榴蓮會長胖的喲，不僅是晚上吃榴蓮長胖，其他的高熱量的食物晚上吃也會長胖哦，所以，建議大家晚上少吃。