減肥吃榴蓮會發胖嗎？

榴蓮雖有股怪味，但現如今成為廣大朋友喜歡的水果之一，除了單吃榴蓮外，更發明了各種各樣的榴蓮製品，例如榴蓮餅，榴蓮粥等等，並且均受到大眾喜愛，在榴蓮火爆之際，不少人提出了吃榴蓮長胖一説，那麼疑問來了，減肥吃榴蓮真的會發胖嗎？

榴蓮是一種著名的熱帶水果，它的果實是一種淡黃色，還會發出一種臭味，這也導致了許多人不會吃榴蓮。但是榴蓮自身有很高的營養價值，能夠補充人體的氣血，拿來燉湯是最為大補的。肥胖是很多人關心的問題，很多人減肥的時候什麼都不敢吃，那麼作為營養價值極高的榴蓮,又被稱之為是水果之王，很多人喜歡吃榴蓮，但是減肥吃榴蓮會發胖嗎?其實這個也需要斟酌的。一般情況下，減肥期間可以吃榴蓮，但是不能把榴蓮當成減肥水果來吃，需要注意用量。

1、適當吃榴蓮還可以減肥

榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便祕，是有減肥效用的。另外，榴蓮的澱粉質豐富，但脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，還會有不錯的減肥效果。

2、晚上最好不要吃榴蓮

因為榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

3、不能一次吃太多

每次不能攝入過多的榴蓮，否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”.在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱.減肥時可少量食用.

4、榴蓮和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。

榴蓮的熱量為一百克中含有147大卡，而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡，榴蓮的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮雪糕等等，平均一百克里含有300-400大卡的熱量。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的，而且含糖份多，吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。

所以小編覺得減肥吃榴蓮是可以的，榴蓮雖然屬於高能量的水果，均居所有的水果之首，但減肥期間，要少量的吃榴蓮。減肥的時候，可以吃的食物也有很多，大家也可以考慮搭配着榴蓮吃，比如冬瓜，冬瓜能排出水分，減輕體重，吃一些黃瓜，黃瓜可以通暢大便。