吃糖真的會讓身體發胖嗎？-減肥能吃糖嗎

現代人生活真是不容易，生活節奏快，又總是坐在辦公室，身體不知不覺就胖起來了。很多人就想到了減肥，可以很多MM又超愛吃甜食。但是甜的的食物通常來説熱量很高，吃了就容易發胖。很多人怕長胖或都正在減肥中就不敢吃糖類的甜食了。那麼今天就説下減肥可以吃糖嗎?

減肥能吃糖嗎

第一點(認知篇)、要搞清楚吃糖真的會讓身體發胖嗎?

是食物都會有熱量，糖也是如此，所以説不管吃什麼，拿捏好一個度最重要，不必為了減肥而刻意啟動“美食=毒藥”的理論，否則豈不失去了人生最大的樂趣。

第二點(心理篇)、糖吃的恰到好處反而可以幫我們減壓

糖是好東西，心情鬱悶的時候不妨來塊兒糖吃。研究發現糖果中含有的大量葡萄糖可以幫助抑制神經興奮，為大腦提供能量，讓它能控制衝動，從而阻止人們在壓力之下“發飆”，使心情更加愉悦。

第三點(需注意)、吃糖是可以，蛀牙就不用了吧

吃糖會破壞口腔內的酸鹼值平衡狀態，讓細菌大量滋生，同時，PH值失衡的口腔環境還會誘發蛀牙、口腔異味等問題產生，所以在吃完糖之後別忘了漱漱口或喝點水。

第四點(需注意)、吃糖後做些運動消耗多餘的熱量

想保良好身材就要保證每天的“供”<“求”，吃過糖之後，做些運動讓能量入不敷出，這樣想胖也難了，像是快走，慢跑這類有氧運動是再好不過的選擇。

第五點(多瞭解)、無糖食品沒熱量?你太天真了

無糖食品中的卡路里並不會隨着糖分的減少而降低，食品的熱量反而有可能因此增加。有實驗表明，可口可樂系列中的無糖健怡可樂以木糖醇等為甜味劑代糖成分會從其他途徑讓身體變得更肥，所以想減肥切記不要一味的追隨“無糖”二字。無糖食品既然有熱量，那就抓緊把它消耗掉吧

攝入的熱量當天消耗是保持體形的不二法則，通過計算所吃食物的卡路里，以科學健康的運動方式將每日對於熱量消耗殆盡，這樣一來想胖都難了。

第六點(有限制)、吃糖可以，但不要高出每天糖分攝入的極限

成人以及10歲以上的兒童每日攝入糖分的最高值為50g，超出這個範圍，你就應該反思一下是不是糖吃太多了。而一瓶可樂中的糖分足以讓你跑上一天都消耗不完的，所以為了身材和健康，碳酸類高糖飲料還是能省則省吧。

通過以上介紹，減肥能吃糖嗎?放寬心吧，減肥中的確可以吃糖。那麼什麼時候吃糖最合適呢？科學發現在吃糖在上午十點和下午四點是最佳時間。這時候人體已消耗了大部分熱量，吃點糖幫助消除疲勞，緩解壓力。不過凡事都要適量，吃糖也是如此，不可貪嘴而減肥。