減肥期間能吃的零食-吃糖會瘦嗎

對於女性小夥伴來説，苗條的身材就是生活的一大追求，平常時各種各樣會發胖的食品都不敢吃，為了身材，很多人在飲食上都是非常注意的，那減肥期間能不能吃零食呢？能吃什麼零食呢？糖是我們身體所需的重要營養素，平常時我們都或多或少地攝取一點糖分，這是非常健康的一種飲食習慣，有人會認為吃糖會瘦，但是現實真的是這樣子的嗎？

吃糖會瘦嗎?減肥期間可以吃那些零食?下面我們一起看一看。

一、吃糖不會瘦

糖是我們人體所需的重要營養素，但是過量食用糖類食品，人體絕對不會瘦，而是會長胖。糖類是人體取得熱能最經濟和最主要的能源，它參與人體細胞的多種代謝活動，且是構成機體組織的重要物質;糖類在體內主要以葡萄糖或糖原形式存在。在機體需要和組織供氧充足時，才能氧化分解釋放全部能量，其最終代謝產物是二氧化碳和水，二氧化碳從肺中呼出，水從腎臟排出，當組織供氧不足時，釋放出部分能量後生成乳酸。

二、減肥期間可以吃的零食

1、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

2、巧克力杏仁奶

據營養學家説：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食慾的作用。”

3、凍幹蘋果

這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。

4、聖女果

聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。

5、花生

花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病概率大大降低。

6、豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

7、牛肉幹或醬牛肉

醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。

8、橄欖

橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!

吃糖會瘦嗎？上面我們給大家明確的答案：吃糖不會瘦。糖是我們身體所需的營養素，但是糖食用過多，糖分就會變成脂肪儲存在我們人體裏，所以説吃糖是不會瘦的，反而過量食用會發胖且容易引發糖尿病，建議小夥伴們合理食用糖類食品，不要過量。上面我們也介紹了八種減肥期間可以吃的零食，都是低熱量的食品，減肥期間嘴饞可以適當吃一點的。