減肥期間能吃紅棗嗎

減肥一直是漂亮美眉為之奮鬥一身的事業，為了讓自己擁有苗條身材，很多人選擇了節食，通過減少能量的攝入從而達到減肥功效，但節食的效果並不是特別好，那麼，減肥期間到底該吃什麼呢，本文介紹了減肥期間能吃紅棗嗎，有興趣的人可以看看。

減肥期間能吃紅棗嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。

如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人羣需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人羣要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

紅棗中是含有一定的糖分，但是任何食物都不是絕對性的零熱量，只是相對於多和少而已，那麼我們需要就是高熱量少吃，低熱量也是適量食用即可。而且，紅棗中含有豐富的維生素，能夠補充人體所需營養物質，有利於人體健康的。 處於減肥階段的朋友，難免會出現營養物質供給不足，而紅棗就能有效緩解此種情況。而且，有些朋友在減肥期間，由於攝入人體內的食物太少，會造成低血糖，對於體質本來就比較弱的朋友來講，甚至還會出現貧血的症狀，而紅棗就能夠有效起到補氣血的作用，從而避免了發生此種情況。 而且，紅棗在一定程度上是能夠對人體減肥起到積極的作用，因為紅棗中含有膳食纖維，能夠促進人體腸胃蠕動，從而加快人體新陳代謝，排除人體多餘的有毒物質。同時，還能夠增加人體飽腹感，減少對其他食物的攝入量。

只要是適量食用，就不會引起人體發胖。紅棗不僅可以作為日常生活中的小零食食用，而且還能夠熬粥或者燉湯的時候作為很好的調料，受到很多人的喜歡。減肥的朋友們，即使再好吃的紅棗，也一定要把握住量，不能過量食用哦!

紅棗怎麼吃減肥

1、大棗玫瑰減肥護膚茶

綠茶飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。放在一起，然後用300毫升沸水沖泡，五分鐘後就可以飲用，可以根據個人的口味調入蜂蜜或者是冰糖，可以當做茶來喝，味道青澀甘甜，讓人回味悠長。這款茶可以使得大便排出油脂，有利於減肥，並且具有不錯的美容功效，玫瑰花可以消脂，大棗能夠補氣補血養顏，綠茶可以調理皮膚。

2、大棗減肥茶

大棗10枚，山楂10克，枸杞子15克，玫瑰花3朵，荷葉粉25克，檸檬半個(或桔皮10克)，白菊花6朵。鍋內加入1800毫升的清水，然後將山楂、大棗、玫瑰、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，煮滾十五分鐘左右;然後將切好的檸檬放進去，煮一分鐘就可以了，然後濾掉渣子，取汁液，放涼後就可以飲用了，剛開始的時候可以每天喝一兩杯，適應之後可以當做茶來喝，等到瘦的差不過了就可以拉長喝的時間，保持一週喝一兩次就可以了。可以一次熬出兩天的量，放在冰箱內，冷熱都可以喝，一般來説連續喝一個月就可以了。

3、燕麥大棗木瓜羹

燕麥片150克，木瓜(水果型)250克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。木瓜去耔，去皮，切成小丁，大棗清洗乾淨然後去掉核，煮開清水然後放入大棗，等到大棗出味道了，放入燕麥片，攪拌一下，沸騰後放入木瓜和冰糖，等到冰糖融化後就可以食用了。這款羹可以減肥降脂，具有非常好的飽腹感，所以比較容易控制食慾，減輕身體重量。

凡事要有量，量變引起質變，什麼東西都能吃，但都不能過量，減肥期間能吃紅棗嗎？答案當然是可以，紅棗搭配一些其它食材一起食用，還有一定的減肥功效，美眉在減肥的時候，一定要控制各種食物攝入的量，合理科學的安排飲食。