減肥期間不能吃什麼

愛美之心人皆有之，尤其對於女性朋友，體重一旦有偏差就會採取減肥行動，就會喝各種減肥茶、絕食等，減肥結果大多失敗，其實減肥的方法很重要的，首先要從飲食開始改變，你知道減肥期間不能吃什麼嗎？下面隨本站小編一起來看看吧。

減肥期間不能吃什麼

一、巧克力麪包

烘餅代替巧克力麪包：巧克力麪包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麪包。 　

二、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！ 　

三、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。 　　

四、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

五、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

六、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

七、香腸

漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。 　

八、花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

九、果汁（罐裝）

平均每天喝500毫升，每天的熱量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。這個，估計我們女孩子很多人都喜歡，覺的水果類的，不僅補充營養，還美容養顏，還健康綠色。但事實並不是這楊的。其實果汁並沒有水果那麼多的礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果中的很懂礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也將會因為日照光曬的原因還慢慢減少，而且為了保持果汁的口感，一般會選擇濃縮還原，而且還加了很多糖，和人工色素，這樣的話，的確很容易發胖。

十、可樂

平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料，如果您細心的去發現，很肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心裏依賴，或飲用習慣。可樂裏客觀的熱量和糖分不僅讓我們發胖，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比食量更多的食物，發胖就在這些小細節上，慢慢堆積成腰腹和腿上的脂肪了。

十一、啤酒

平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有147卡路里，一年就可以發胖14斤。這個男性比較衷愛的飲品了，尤其是在炎炎夏日裏，約上三五好友，伴着燒烤，搭上冰啤酒。這應該是最常見的了。

小編介紹減肥期間不能吃什麼相關知識就到這了，相信大家應該都知道減肥期間的飲食禁忌了吧，減肥是一個漫長的過程，並非一朝一夕就可以了，在飲食方面的改變很關鍵的，想減肥的朋友可以參考以上食物禁忌，希望你們減肥成功。