你知道減肥期間需要注意什麼嗎-吃什麼肉減肥

因為大部分肉類都含有大量的脂肪和熱量，所以很多人在減肥的時候都不會吃肉，一般都會吃一些低脂肪低熱量的水果和蔬菜，比如蘋果，芹菜，韭菜，西紅柿等等。其實有些肉裏面的脂肪含量是非常低的，適量食用還能夠起到減肥瘦身的作用，那麼吃什麼肉減肥呢？

一、吃什麼肉減肥呢

1.牛肉

牛肉中的脂肪含量比豬肉低許多，而且還含有豐富的蛋白質，非常適合減肥期間食用，而且牛肉還有一個非常重要的作用，那就是增肌，所以很多喜歡健身的朋友都喜歡吃牛肉。

2.雞胸肉

減肥塑形吃雞胸肉應該算是常識了吧，而且雞胸肉的脂肪和熱量都非常低，價格也比牛肉便宜許多，長期減肥選擇雞肉是很不錯的哦。

3.魚肉

和牛肉雞胸肉同樣都是高蛋白低脂肪的食物，但魚肉的營養價值相對來説要高一些，能夠起到益腦的作用，但要注意的是烹飪方法，如果想要減肥的話最好清蒸，少油少鹽，避免燒烤，紅燒，這樣只會增加脂肪和熱量哦，吃多了還會長胖。

二、減肥期間需要注意什麼

首先要注意的就是飲食。一日三餐不可少，但要避免食用辛辣，油膩，生冷的食物，這些只會給腸胃單來負擔和傷害，同時還可能會出現上火便祕的症狀，所以大家在減肥期間一定要經受得住美食的誘惑哦。並且在減肥期間最好不要喝酒，飲食也要格外清淡一些，還有像巧克力，奶油這種甜食也不能吃。同時要注意的是早睡早起，多鍛鍊哦，才能夠更好的起到減肥瘦身的作用。

吃什麼肉減肥呢？現在大家應該知道了吧，所以減肥不代表就不能夠吃肉，如果長期只吃蔬菜和水果的話就會出現營養不良的現象，因為這些食物中的蛋白質含量都很低。大部分的蛋白質都在肉裏面，所以減肥期間吃肉也是必需的哦。