會不會發胖-玉米能減肥嗎

早餐不知道吃什麼？玉米是我們的首選，清甜可口。那麼正在減肥的小夥伴能吃玉米嗎？玉米能減肥嗎？會不會發胖？減肥期間，飲食真的很重要，一不小心，吃了容易發胖的食物就功虧一簣了。所以，我們今天就來了解一下，玉米吃了會不會胖？有減肥的功效嗎？

一、玉米能減肥嗎?

玉米是一種粗纖維食物，而且每一百克中含有的熱量非常低，是一種低熱量粗纖維的食物，能夠分解體內脂肪，不僅不會發胖，還能對減肥起到很大的作用。不但如此，玉米中很多的成分都有美容的效果，常吃能夠起到美容的功效。玉米中含有多種像鈣、磷、硒等微量元素，還有維生素E和卵磷脂。這些元素都有助於維持人體脂肪和熱量的平衡，所以，常吃玉米不會形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用，排泄正常的人是不會發胖的。

二、吃玉米減肥的效果好嗎?

吃玉米減肥的效果是有限的。 單純只靠吃玉米來減肥，效果並不會很好，最好的減肥方式還是要控制飲食，限制熱量的攝入，再搭配合理的運動，長期堅持，那樣才是最健康，而且不會發生反彈。女性都擔心發胖，雖然玉米不會發胖，但是也不宜多吃，容易飽腹不消化，尤其是腸胃不適的人羣更不推薦多吃。身體長胖其實主要不是吃什麼東西而胖，而且是吃多了才會胖，所以大家對待事物要記住適量，不可過多，否則物極必反，不僅發胖，還不利於身體健康。

三、玉米的營養價值

1、減肥食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2、防癌抗癌植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

3、降血壓降血脂豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

4、增加記憶力、抗衰老刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，可以對抗眼睛老化。

5、明目經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線。

玉米能減肥嗎？看到這裏，我們都知道了，玉米的熱量很低，功效也很多，所以玉米既能有助於減肥也有助於美容。怪不得那麼多健身達人的食譜當中都有玉米呢。雖然玉米有這個功效，但是我們也不能只依靠吃玉米來減肥，也不現實，對身體也不好。多鍛鍊，結合均衡的飲食，一定能減肥成功的！