減肥冰淇淋要怎麼吃才有用

我們都知道冰淇凌好吃且熱量很大，研究發現一個冰淇凌的熱量相當於五至六碗米飯，現在的冰淇凌更是添加了很多巧克力，威化，餅乾等配料吃一個冰淇凌都有長胖的風險，愛美的女孩子當然不敢下口，那麼你知道冰淇凌能減肥嗎？怎麼吃冰淇凌才不會長胖呢？

冰激凌別在睡前吃

同時，營養學家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因為睡着後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌儘量保證在上、下午吃，一週也不要超過三次，且不要把冰激凌當飯吃;此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。

巧吃冰激凌也有助於減肥

我們該怎麼做，高熱量的冰淇凌才能成為減肥冰淇淋呢？為了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇。因為冰淇淋是奶製品，含有豐富的鈣。人體內血鈣升高後，可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食慾，減少進餐量，燃燒脂肪。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，從而收到減肥之效。

如果你體內的鈣元素嚴重貧瘠，你就喪失了燃燒脂肪的能力;如果你體內沒有足夠的鈣，就可引發脂肪細胞儲存脂肪。而冰淇淋減肥就是讓你攝入更多的鈣，進而甩掉額外的幾斤贅肉。

有一項研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。

每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥，都應該讓奶製品成為你飲食的一部分。

但是不要吃太多了，不管怎麼説，冰激凌總歸是高熱量食物。而且，一定要選擇低熱量的品種。

冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食慾

冰淇淋中含的糖屬於精糖，不宜吃太多。營養專家建議，人一天食用30克左右糖最佳。如果一個人一天吃上好幾盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那麼，每天所食用的糖分就遠遠不止30克了。

冰淇凌美味不可抵擋，雖然科學家提出用正確方法食用冰淇凌是可以減肥的。但減肥冰淇淋不適用於每個人，愛美又注重身材的女孩子還是要慎重食用冰淇凌哦。並且冰淇凌吃太多會對我們的腸胃造成很大負擔，寒涼的食物也會對腸胃造成一些傷害。