到底喝紅酒減肥靠譜嗎

四月不減肥，五月、六月、七月、八月、九月、十月、十一月、十二月、一月、二月、三月徒傷悲！俗話説得好，減肥永遠在路上！為了減掉多餘的脂肪，人們不斷探索着新的領域，發明着新的方法。最近網上有個説法，喝紅酒能減肥。想想要是真的，那就聚餐減肥兩不誤，美滴很呢。不過等等，看完下面的介紹再作打算吧。

一、真相：紅酒減肥沒有科學依據

提倡喝紅酒減肥的人認為喝紅酒可以放慢進餐速度，養成用餐時品嚐紅酒的習慣，並且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣，刺激大腦的飽腹中樞，讓自己不會吃過量。

但其實放慢進餐速度本身就是良好的進餐習慣，每個人都需要培養細嚼慢嚥的進食習慣，與喝不喝葡萄酒沒有直接關係。

還有一種説法是喝紅酒能避免暴飲暴食，因為喝紅酒後血液中的酒精濃度會緩慢升高，對解除壓力有一定效果，因此也能抑制壓力性的暴飲暴食。

其實借酒消除壓力，最後會變成酗酒，根本不可能解除壓力，也不可能抑制壓力性暴飲暴食。

另外，還有人認為喝紅酒可以減少體內水腫，因為紅酒含有豐富的鐵質，加上酒精本身具有活血的作用，因此，可以改善貧血，有效減少身體內水分的堆積。

而事實是紅葡萄酒中每100毫升含鐵0.5~0.6毫克，相對較少，因此用於防治貧血也不靠譜，而紅酒能減少水腫，更是沒有科學依據。

紅酒雖然沒有減肥的功效，但適當地飲用還是有很多好處的。比如喝紅酒具有抗菌，預防牙周疾病、心血管疾病等功效，但這些都是建立在適量飲用的基礎上。

二、勾兑紅酒可引發肥胖

一般情況下，肥胖是因為我們從飲食中獲取的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉換、儲存，長期如此便形成了脂肪。所以，要想減肥成功，首先要控制三餐攝入的熱量，同時增加運動，以消耗熱量，也就是我們常説的“管住嘴，邁開腿”。

如果不改變飲食習慣，也不加強運動，每天還要喝紅酒，攝入的熱量不但沒有減少，反而增加，是不可能起到瘦身的效果的。因此，靠喝紅酒減肥並不靠譜。

紅酒是葡萄經過自然發酵而釀造出來的果酒，紅酒的主要成分是水、酒精、酸和糖。紅酒中的糖一般來自未經完全發酵的漿果，也是紅酒中主要的熱量來源之一。

一杯紅酒的熱量在80大卡左右，在飲料中並不算太高。如果喝的是純正的紅酒，雖起不到減肥的效果，但少量飲用也不會增肥。

一些人用紅酒減肥體重反而增加，很可能是因為喝到假的紅酒。市場上賣的一些所謂的紅酒不是真正的葡萄酒，而是採用多種原料調配、勾兑而成的，往往含糖量較高，熱量也比較高，經常喝可能導致肥胖。

怎麼樣？醒了嗎？喝紅酒減肥？哪有那麼簡單優雅就能噌噌掉肉的方法啊，減肥無非是少攝入熱量，多消耗熱量，指望每天喝得醉醺醺的就有小蠻腰，那隻能是在夢裏呀。所以啊，趕緊穿上跑鞋，拿起跳繩，放下蛋糕，扔掉飲料，少吃多動，堅持下去，早晚會獲得理想的身材的。