這幾種食材可以幫到你-茶樹菇減肥不靠譜

茶樹菇大家都知道是非常有營養功效的一種食材，有一些減肥期間的朋友們不知道從哪裏聽説的茶樹菇可以起到減肥作用，但這個説法並不靠譜，大家不要因為減肥而聽信網絡上一些不負責任的言論，今天為大家介紹幾種可以起到減肥作用的食材。

一、茶樹菇減肥嗎

熱量：279 大卡(100克)

茶樹菇有除濕、健脾、益氣健胃，補虛扶正，促進脂肪代謝、治腰痠痛、止瀉、抗腫瘤、抗癌的功效。減肥時可以吃，但減肥作用不大。

二、可以減肥的食材

1.燕麥

燕麥可以説是減肥食材當中的首選食材，它的蛋白質含量比玉米、大米和小米要高很多，另外還含有豐富的B族維生素和維生素E;值得誇讚的是燕麥當中含有不少的膳食纖維，可以促進腸道代謝，也可以提供充足的飽腹感，對於減肥有不錯的促進作用。

説到具體，燕麥是早餐食材當中的靠譜選擇，您可以在早餐食選擇食用燕麥粥、蔬菜燕麥飯、燕麥青豆粥等食物，另外您也可以用牛奶沖泡燕麥食用，都是不錯的選擇，另外建議您製作時可以將燕麥和水的比例調整為一比六。

2.紫薯

薯類食品當中有一種美美的食材，它叫做紫薯，紫薯當中同樣含有豐富的膳食纖維，食用之後可以提供很強的飽腹感，另外紫薯本身還要比紅薯等薯類食品富含花青素，對於皮膚、抵抗能力方面也有積極的作用。

對於紫薯而言，也要求您適當控制食用量，紫薯雖好，能量也不少。

3.豆腐

豆腐是一種富含優質蛋白質的食品，清新且可口，低熱量且低脂肪，美味中富含優質植物蛋白質，是減肥期間的必備食品。

對於減肥來説，建議您選擇蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。

4.魔芋

魔芋是一種非常不錯的減肥食品，滑溜的口感加上豐富的膳食纖維，不免是一種減肥的最佳食物，促進腸道健康，促進減肥的健康達成。

對於吃魔芋這件事情來説，請您加熱完全食用，避免給身體增加消化負擔。另外魔芋當中含有較多的膳食纖維，請不要肆意過量攝入，避免損傷您的腸胃。

5.火龍果

火龍果是一種適合減肥人羣食用的水果，水分物質和膳食纖維的含量充足，促進身體代謝，預防便祕，減少膽固醇物質的攝入。

增強飽腹感，預防便祕，火龍果是減肥階段不錯的食材。

不要再隨意輕信像茶樹菇減肥這種不負責任的説法啦，當然除了靠食療減肥以外還有一種做法就是加強生活當中的鍛鍊，有句話説得好叫做管住嘴邁開腿，日常生活中的食材只能起到輔助作用，即便是吃了很多減肥食材，每天躺在牀上玩兒手機也是不能減肥的哦。