這幾種食物可以幫到你-勞累吃什麼好

我們身體經常會出現匹配的狀況，身邊很多人，你也經常會喊出累這個字。這一症狀表明我們身體出現了過度勞累或者是亞健康等狀態。對於勞累這一問題，首先我們想到的是好好休息，那麼除了休息以外，其實還有很多食物可以幫助我們緩解身體上的疲勞。今天小編就為大家介紹一下幾種食物，常食用可以幫我們解決疲勞過度的情況。

勞累吃什麼好

一、香蕉

香蕉被稱為''高能量的食品''，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，身體勞累吃什麼好，幾根香蕉就可以輕鬆補充鉀的不足。

二、草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

三、低脂酸乳酪

很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。最新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都説月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之後，月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。

四、西瓜

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脱水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

五、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

六、蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低温時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

上述就是小編針對勞累吃什麼好專業問題為大家做出的解答。除了這幾種食物以外，其實常飲用綠茶也可以幫助我們減緩身體壓力，促進新陳代謝。想要消除那疲勞的話，可以適當的走出室外，去參加一些鍛鍊，或者是讓你開心放鬆的活動。身體疲勞的問題不容小覷，大家一定要照顧好自己哦。