這幾種食物你知道嗎？-抑鬱症吃什麼食物好

現在很多年輕人因為工作問題或者是個人情感問題而患上輕重不一的抑鬱症，而不論是輕度亦或是中毒對個人的精神狀態更嚴重的是生命健康帶來嚴重的影響。但是有幾種食物是對抑鬱症有好處的，能夠讓人感到開心，沒有壓力，所以大家一起來看看吧！

抑鬱症吃什麼食物好

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2.香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3.葡萄柚

葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素 C也可以抗壓。

4.菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材

5.全面麪包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就説：“有些人把麪食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

6.櫻桃

櫻桃被醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。

7.大蒜

雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

8.南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。

9.鈣片

研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

10.雞肉

心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源

11、蜂蜜

蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑鬱症，那麼你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質有助於治療抑鬱，還能幫助降低大腦裏的炎症。

看了上面有關抑鬱症吃什麼食物好的內容後，是不是對抑鬱症有了全新的認識，原來抑鬱症也可以通過食物來減輕症狀，有的食物因為口味較甜，所以會讓人感到開心，而這就能夠減輕抑鬱症的帶來的壓力，但是要知道食物不是萬能的，一旦發現抑鬱症還是要去醫院的。