卻沒幾人知道-哪些食物蛋白質含量高？這5種食物比雞蛋的蛋白質高好多

蛋白質是人體每日所需的營養素，若是長期蛋白質攝入不足，不僅會導致肥胖，還會營養不良，小兒發育遲緩等問題。所以，如何避免身體缺乏蛋白質呢?最好的方法就是多補充蛋白質含量高的食物。下面小編就給大家介紹5種高蛋白的食物，大家平時可以多吃哦!

哪些食物蛋白質含量高

1.牛奶

大家都知道，牛奶中富含大量的蛋白質，而且它比其他奶類的蛋白質都高。所以，大家可以每天喝兩杯牛奶，不僅補充了蛋白質，還能補充鈣質，長期飲用它，可使骨骼越發健壯。

2.黃豆

黃豆是我們平時吃的一種豆類食品。黃豆中富含許多植物蛋白，此蛋白質易於機體吸收，所以若是不能攝入動物蛋白的朋友，平時可以多吃些黃豆，從而補充蛋白質。另外，黃豆中富含異黃酮，可避免雌激素刺激乳腺周圍的細胞，具有預防乳腺癌的強大功能哦!

3.豬皮

一聽豬皮，大家就覺得太油膩、脂肪高，其實豬皮不僅富含大量膠原蛋白和蛋白質，而且脂肪含量還較低，是不是沒有想到呢?所以，大家想要補充蛋白質，就可以適量食用豬皮，不用擔心發胖哦!

4.花生

除了蛋、奶、肉外，花生這種堅果類的食品，也富含了許多的蛋白質哦，100g花生的裏面就富含21.7g蛋白質，所以，花生也是高蛋白食物之一哦!

5.雞胸肉

雞胸肉是雞子身上最好的肉，它被許多減肥、健身者當做減肥代餐、增肌食品。而且雞胸肉的蛋白質含量非常高，還很易於消化，好吸收。

綜上，哪些食物蛋白質含量高?相信大家都心中有數了!上面5種食材都富含大量的蛋白質，人們常吃它們，對身體有很多益處。雖然上文5種高蛋白食物營養價值頗豐，但也不建議大家毫無節制的食用，因為各類營養素均衡的攝入體內，才能發揮最大效用，從而使身體更加強壯。