蛋白含量高的食物有哪些呢

蛋白質是維持我們人體健康所必須的營養物質之一，對我們的身體健康十分有好處，因此大家在日常生活中要多吃高蛋白食物，來補充人體所需的營養元素，那麼，蛋白含量高的食物有哪些呢？不妨讓我們帶着這個疑問和好奇心一起去了解看看吧。

蛋白含量高的食物有哪些呢

1、雞蛋

雞蛋是價格相對比較便宜，烹飪方式多樣化的常見食物了。雞蛋富含優質蛋白，且非常容易被我們人體吸收。當然啦，如果想靠吃雞蛋獲得優質蛋白，最好的烹飪方法就是水煮，這樣才能不會破壞雞蛋裏的優質蛋白。

2、雞肉

雞肉屬於白肉，畢竟脂肪低，熱量低，而且優質蛋白的含量比較高。一百克雞肉含有21克的蛋白質，並且很容易被我們人體吸收。

3、牛奶

許多人只知道牛奶含鈣、鐵等多種礦物質，卻不知道牛奶同樣富含優質蛋白，且人體吸收利用率非常高。牛奶含有的蛋白質和鈣有利於促進小朋友正常生長髮育，而對老年人來説，牛奶含有的蛋白質還可以降低膽固醇。

4、蝦類

蝦是蛋白質含量最高的食物之一，其蛋白質含量是牛奶、雞蛋、肉類的幾倍。而與其他海鮮，比如魚類相比，蝦類的營養成分雖然不如他們豐富，但卻是優質蛋白質的主要來源。

5、黃豆

黃豆被稱為“豆中之王”，而正是因為黃豆營養價值很高，且含大量的優質蛋白質，是穀類食物的4-5倍。經常吃黃豆，不僅能攝入足量的優質蛋白，而且還能讓皮膚變得光滑細膩，毛髮色澤也會特別光亮。

6、植物蛋白

蛋白質分為動物性蛋白質和植物型蛋白質，植物蛋白一般來自豆類食物，比如黃豆，綠豆，青豆等，豆類營養價值中屬黃豆的營養價值最高，最好的是大豆蛋白，這種蛋白質很利於人體的吸收，對於一些不喜歡吃肉的人來説大豆蛋白是這些人的蛋白質來源，經常吃豆製品能夠降低我們人體的膽固醇，所以可以有效的幫助人體降脂。

然而，雖然經常吃蛋白質含量高的食物，對我們身體健康有着非常大的幫助。但是，如果過量食用高蛋白食物，就會適得其反，容易損傷我們的腎臟以及引起腸胃問題。

蛋白含量高的食物有哪些呢？對於不知道蛋白含量高的食物有哪些的朋友們來説，只要認真看了以上詳細介紹以後，一定不難從中找到這兩個問題的答案了吧，建議廣大朋友們在日常生活中多吃高蛋白的食物，對我們的身體健康十分的有好處。