高蛋白食物排行榜前5強-什麼食物蛋白質含量高

很多人都知道，蛋白質對於機體具有非常重要的意義，它是機體所需的營養物質，但是許多人由於飲食結構不合理，導致體內蛋白質不足，久而久之，就會引發一些身體疾患。為了避免身體出狀況，大家平時應該適當攝入高蛋白的食物，那麼什麼食物蛋白質含量高呢?下面小編就為大家介紹。

什麼食物蛋白質含量高

一、扇貝

扇貝是一種常見的海鮮，它富含大量的蛋白質，每一百克扇貝肉裏面富含五十五克蛋白質，它不僅蛋白質含量超級高，而且還具有降低膽固醇的效用。

二、黃豆

黃豆是我們日常常吃的一種豆類，它可以煮着吃，做豆漿，還能夠做成各種豆製品。黃豆富含大量的蛋白質，每一百克黃豆富含三十六克蛋白質。

三、豬裏脊肉

豬裏脊肉富含大量的蛋白質和鈣、脂肪、礦物質，每一百克豬裏脊肉裏面就富含二十多克蛋白質，而且豬裏脊肉的脂肪含量不算高，所以吃豬裏脊肉不僅可補充人體所需蛋白質，還不容易長肉。

四、豬肝

豬肝是豬的肝臟，豬肝裏面富含大量的蛋白質和維生素A，具有補血、明目的效用。每一百克豬肝裏面富含二十一克蛋白質，同時其它動物肝臟也含有大量的蛋白質。

五、雞蛋

雞蛋是我們日常常見的食物，它的營養價值非常高，它的蛋白質含量非常高，每一百克雞蛋裏面富含蛋白質十五克，雞蛋裏面所含的蛋白質比鴨蛋多一倍。

什麼食物蛋白質含量高?以上介紹的5種食物的蛋白質含量都非常高，而且每種都具有不同的功效，大家可以根據個人體質選擇適合自己的食物。另外，禽畜類、深海魚、淡水魚、貝類、豆類裏面都富含大量的蛋白質，所以大家也可以多吃，但是在補充蛋白質的同時，別忘了多吃蔬果，因為葷素搭配，營養均衡，才能讓身體更加康健！