吃柚子減肥靠譜嗎

春節過去了，一整個寒冬囤積的肥膘開始成為MM們的心頭大患，為了減肥可謂是絞盡腦汁，那有沒有什麼既健康有安全的減肥方法呢，答案是肯定的，那就是吃柚子減肥，從冷空氣南下的那天開始，柚子就成了家家户户青睞的時令水果，那柚子怎麼吃可以減肥呢？

一、柚子的藥療功能

秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含維生素，特別是維c更是蘋果，梨，等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝，有降血壓，學堂，祛痰潤肺，消食醒酒，降火利尿的作用，對脊柱炎，膿腫症，便祕，糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預防動脈硬化，癌症的疾病。柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，要想用來減肥，選擇是請記住以“皮厚汁多”為原則。

二、柚子的減肥機理

比起其他水果來，它屬於柑橘類(知道嗎?多吃柑橘可控制體重)，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

三、柚子減肥具體方法

早上——以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯+麪點1份，多加1/3個柚子;中午飯前——飯後食用1/3個柚子;晚上同中午。注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體

四、減肥體驗效果

好啦，説説我的效果把，我按照上面的方法吃了一個多禮拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，現在92了，呵呵，而且真的有調節食慾喲，我沒有暴食一次!的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

想要起到好的瘦身輕體效果，一定要堅持良好的飲食習慣，搭配適當的運動就可以還你完美身材，柚子本身含有多種微量元素，既可以滿足身體的營養需求，補充水分和礦物質，又可以抑制肝臟對糖類的吸收，還在等什麼，讓我們一起吃柚子減肥吧。