玉米減肥法靠譜嗎

現在人們都在減肥，很多減肥方法也是浮出水面，市面上各種各樣的減肥方法，我們不知道那種減肥方法是有用的，風評很大的有種玉米減肥法，玉米減肥到底靠不靠譜，我們今天就來看看玉米減肥法是怎麼減肥的吧，那玉米要怎麼吃才減肥呢。

玉米是一種低熱量高營養的食物，藴含大量的膳食纖維可是瘦身好幫手!今天小編要介紹一週玉米減肥法，玉米屬於粗纖維的食物，促進消化，飽腹感很強烈，重點是熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計，而且玉米入口噴香美味，做法百變，減肥寶寶們不妨試試一週玉米減肥法哦!

一、玉米減肥法

1、豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

2、鎂元素促消化

玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。

3、玉米鬚利尿功效

玉米鬚味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

二、一週玉米減肥法

1、用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱

留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

注意事項：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

2、以網架炭烤，強效抗氧化

醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產生，擁有強效的抗氧化力，輕輕鬆鬆就能吃到爆米花的效果!

注意事項：想要減少炭烤時間，可以先用微波爐加熱數分鐘，快速川燙一下，再放置於炭烤架上燒烤。

3、水煮玉米

與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生乾澀感。

注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

通過對以上文章的瞭解我們應該知道玉米減肥法能不能減肥了吧，玉米減肥法是成立的，因為玉米本身所含的熱量特別少，經常吃玉米能達到減肥的效果，所以我們在減肥的時候可以適當的多吃一些玉米哦，這樣我們的減肥效果才會更明顯。