只吃糙米能減肥這種説法靠譜嗎？

説到減肥，不知道多少減肥博主、健身教練都説着“管住嘴邁開腿”，可是做到這些真的很難!難道就沒有什麼辦法可以讓我們輕鬆管得住嘴嗎?尋找一種一吃就飽的食物成為減肥人羣的當務之急。果然經過努力的探索，還真的被找到了!那就是吃糙米能減肥！那麼這個十分有效的糙米減肥法又是什麼呢？

“吃糙米能減肥”的説法並非一日之談。糙米由種皮、胚乳、胚芽等組成的，它的種皮裏富含豐富的VB族、膳食纖維、礦物質等，胚芽中含豐富的VE、礦物質、不飽和脂肪酸、蛋白質等，而胚乳裏主要成分是能為人體提供熱量的澱粉，大米就是糙米加工以後，去掉種皮和胚芽的胚乳部分。糙米因為留有胚芽，因此能發芽，發芽後的糙米營養價值會倍增，因此糙米屬於“具有生命力的米”，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

糙米減肥茶的製作

基本材料：糙米180cc(一碗)約4兩，水八合(八碗)約3斤

1、做法

用沒沾過油的鍋，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放八碗水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝。二次茶的做法更簡單，同樣的八碗水.煮開以後放進上次過濾的糙米渣子.用小火青五分鐘，過濾後即可飲用.但可以將一次茶和二次茶混合飲用。

2、糙米茶減肥原理

糙米茶之所以可以減肥，就是因為糙米茶的營養價值高，不但可以減肥還可以美容，糙米茶跟糙米粥飯一樣，也就是用糙米煮出來的茶，也就是民間所説的米湯。此減肥茶喝時最好趁熱喝，這樣才能品嚐到糙米的香味，減肥功效也最佳，涼喝則沒有極佳的口感。

3、糙米減肥茶與運動減肥方法相結合

第一週，以步行與伸展等全身有氧運動開始，使出自身最大運動量的70為標準。

第二週，若熟悉上述運動，可增加強度或時間，可以走快步或嘗試30分鐘以上的跑步。

第三、四周，若是覺得對步行或跑步等沒有興致，可選擇做自己喜愛的運動種類。

秋天減肥選擇糙米減肥茶，可以增強人的元氣，促進脾，胃的功能，植物纖維促進大腸的收縮運動對便祕有療效。還可以分解和吸收蔬菜湯的營養成份，排除不必要的物質，防止女性禿頂，預防糖尿病。

經過我的分析，吃糙米能減肥的確是有一定的科學依據的啊哈哈，小編也準備明天就開始吃起來，但是最後還是得提一句嘴哦，為了保證衞生和營養，大家應首選真空、小包裝的糙米。除此以外，不管是吃糙米還是做運動，都得適可而止量力而行，不要盲目地追逐數據而忽略自己的身體狀況哦麼麼噠。