減肥吃糙米可以嗎？

生活在這個看顏值的時代，瘦是美的基礎，再好看的人胖也不會很好看。在學校時，胖會使我們被同學嘲笑。在日後的工作中又被同事另眼相看，所以減肥成了每個人都想去做的運動，胖子要變瘦，瘦子想要更瘦，想要變更美，我們就要管住嘴邁開腿。

減肥吃糙米可以減肥，因為糙米熱量低，吃了可以促進消化，還能產生飽腹感，是很好的減肥食物。

糙米可以調節不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動。因為糙米的血糖指數很低，吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。同時，它還具有預防便祕、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營養價值，但因為它的外圍被纖維組織包裹起來，人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮，營養成分會因加熱而損失，因此，提倡吃糙米飯是不切合實際的。隨着食品科技的發展，食品新工藝的廣泛應用，為開發糙米健康食品創造了條件，糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世，既解決了糙米難煮、難吸收的問題，又保存了糙米的全部營養成分。

糙米就是五穀雜糧的一種。比較粗糙難吃些。我一般是放一白米一半糙米混合煮。粗糧裏含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫。幫助你的身體排除各種毒素。

1、消化不好的人慎重

吃糙米可以補充營養，強身健體，但是特殊人羣如常年患有消化不良，腹瀉等腸胃疾病的人不宜食用糙米，因為糙米富含膳食纖維，常年患有腸胃病的人吃糙米可能會導致腸胃病加重，不利於身體健康。就算腸胃功能好的人，也不建議天天吃糙米減肥，應該將糙米和白米飯交替着來吃。

2、糙米保質期短，注意使用期

糙米營養豐富，能給我們提供大米中缺乏的膳食纖維、B族維生素等，但它有一個致命缺點：保質期短。在同種儲存條件下，糙米比精製米更易變質，米蟲也更喜歡這種營養豐富的米。

與普通大米不同，糙米保留了營養豐富的“胚”，其富含脂肪、蛋白質、維生素E以及易氧化酸敗的脂肪，因此，帶胚的米粒都不易儲藏。散裝糙米一般都是敞口售賣，米粒會在充足的氧氣下“大力”呼吸，且水分含量也較高，很容易變質。

除了糙米，胚芽米及一些全麥製品都不好儲存，包裝和儲藏成本較高。為了保證衞生和營養，大家應首選真空、小包裝的糙米。

一般人的日常飲食，經常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積。減肥是一件十分痛苦的事情，很多東西都不能吃，但是我們要在減肥的同時保持營養，不能到最後瘦了但是失去了健康的身體。所以減肥吃糙米是可以的哦。你會是最美的，加油！