可信嗎-減肥代餐粉可以減肥嗎

減肥代餐粉可以減肥嗎？現在市面上有很多各種各樣的代餐粉，宣傳着營養健康，能瘦身。不少愛美的小夥伴都想要買回來試試是不是真的有這麼好的效果。但是代餐粉的減肥原理又是什麼呢？吃了會不會對身體有不好的影響？下面就一起來了解一下吧。

一、減肥代餐粉可以減肥嗎?

在不同類型的代餐粉之中，也有着不同的成分組成。例如在全穀物的代餐粉之中，它的成分主要是稻類，如糯稻，粳稻等。而在麥類代餐粉之中，它的成分主要是小麥，大麥，以及高粱、蕎麥等粗糧。此外，還有豆菽類的代餐粉，主要是由各種豆類，包括馬鈴薯、山藥以及木薯等組成。

代餐粉主要的優點在於單位熱量可控、能產生飽腹感從而避免普通節食帶來的飢餓感，品質上乘的代餐粉，營養物質大部分來自天然食物，也比較符合健康減肥的要求。不過，合格的代餐粉，配方應符合國際食品法典委員會公佈的《減肥用低能量配方食品標準》。

二、代餐粉的主要作用

1、降低血脂，改善脂肪肝。

2、調節血糖，避免餐後血糖上升，適用於糖尿病人。

3、調節血壓，有效改善肥胖患者的血壓。

4、幫助調整飲食習慣，有助於長期保持纖柔身形。

5、瘦身及補充營養作用。

三、吃代餐粉要注意什麼?

1、不能用代餐粉代替所有的正餐。

建議有減肥需求的人士用代餐粉代替日常2餐，至少要吃一頓正餐。一杯營養代餐粉(搭配240ml豆漿和適量青菜)約有200kcal的能量，一頓正餐大概有800kcal的能量，兩頓代餐加一頓正餐就能提供大概1200kcal的能量。

2、注意補充蛋白質以及水分。

要注意的是，過一段時間，要適當補充蛋白質，以滿足人體吸收的需要。此外，還要注意適當飲水，因為當這種物質幫助人們清理體內垃圾之後，是需要在大量水分的協助之下，才能順利把它們排出的。

3、最佳食用時間。

晚餐前半小時，或晚餐時為了減肥，有的人用代餐來代替一整餐，其他食物都不吃。這樣做並不科學，最好是在餐前半個小時食用，或是在進餐時代替一部分主食。這樣既可以減少正餐時能量的攝入，又可以通過正餐補足代餐缺乏的營養素。之所以推薦在晚餐前食用代餐，主要是考慮到晚上是一天中身體能量代謝最慢的時候，而且我們晚上的活動量普遍較小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入更有助於減肥。

代餐粉可以減肥嗎？答案是可以的。這答案對於想要嘗試的小夥伴來説，無疑是個好消息。代餐粉又能補充人體日常所需的營養，也能達到瘦身的效果。但是千萬不能只靠吃代餐粉而放棄吃正餐哦，合理的飲食才能有健康的身體。所以想要靠代餐粉來減肥的小夥伴，不要太過依賴代餐粉了哦。