糙米減肥法如何-糙米要泡多久才能煮飯

大家都知道大米是由稻穀進行一系列工序加工製成的成品，一般會保留六成的稻穀營養成分。但是今天我要講的是糙米，其同樣是由稻穀製成，但是與大米不同的是，糙米的加工過程極少，甚至説有的根本不加工。可想而知，糙米對稻穀營養成分的保留可以是絲毫不減。很多家裏用糙米煮飯，那麼糙米要泡多久才能煮飯?

一、糙米要泡多久才能煮飯

大家都知道，糙米雖然營養價值高，但是唯一一個缺點就是他的口感比較硬。所以在煮糙米飯的時候，大多不知道需要多長時間。大米泡一個小時煮出來就能鬆軟，但是糙米卻需要八小時。同時在煮飯時，糙米和水的比例應當是1：1，這樣在煮飯的過程中才能更好的將米煮熟煮軟。

二、糙米減肥法如何

其實有很多人食用糙米是為了減肥塑身，因為糙米中營養價值比白米高，並且澱粉糖分和碳水化合物的含有量比大米低很多，所以大多減脂人士選擇糙米飯。

1.糙米究竟能不能瘦身

按照減肥營養表來説，糙米可以充分調節不飽和脂肪，使腸道蠕動從而排出人體過剩營養。同時，由於糙米的血糖指數低，所以一定程度上會讓進食者有很強烈的飽腹感，這樣一來從一定程度上來説，就可以控制食量。而且，糙米還可以促進新陳代謝。這樣一説，糙米簡直是減肥好食物。

2.怎樣食用糙米減肥好吃

糙米茶，是一種將糙米翻炒至金黃，後用鍋煮熟過濾的一種減肥茶。同時糙米茶可以在早上空腹時喝，或者下午一點利尿時間喝，對身體的幫助會到最大化。

糙米粥，早晨喝頓粥是很多人的必然選擇。現在的高壓鍋煮粥及其方便，晚上將水米放好定時，第二天一早就可以喝上新鮮營養的減肥糙米粥了。

最後，我要説泡糙米一般可以在晚上開始泡，而且腸胃不好的人，可以泡一晚上，都是沒有問題的，但是需要第二天就煮熟。米類都是一樣，泡好就煮熟，不然米的營養會流失，也會變質。而且儲存糙米一定要在乾燥的環境下存放，不然會出現長毛變質的情況。總體來説，糙米就是米界的課代表，好吃不長胖，營養沒負擔。