糙米怎麼吃減肥

現在越來越多的人意識到粗糧的營養價值，特別是它的減肥作用吸引了很多愛美人士。糙米就是最受歡迎的其中一種，它一向被認為是綠色健康食品，能夠幫助減肥。那麼，糙米怎麼吃減肥呢？一起來看看小編給大家的推薦吧。

一、糙米怎麼吃減肥 

1、西紅柿去皮切葱末倒入少量油放入葱花放入西紅柿翻炒至出湯米飯放入橄欖油攪拌倒入米飯翻炒，炒制番茄汁進入米飯分離蛋黃液，三個雞蛋黃，倒入炒好的西紅柿炒飯中因為蛋黃混着西紅柿顏色像夕陽叫做夕陽炒飯

2、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

3、將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右;將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底);在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。

4、黃豆洗淨，用清水浸泡10-12小時後撈出備用;糙米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時;將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。

5、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

6、糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用

二、糙米的減肥功效從何説來

糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，利於排便排毒，可預防便祕和腸癌;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

我們平時所吃的精米所含的熱量高。不利於控制體重，長期食用細糧也對於自己的身體沒有什麼好處。糙米含有大量的膳食纖維，被稱為是腸胃清道夫，可以幫助身體排除各種毒素，學會糙米怎麼吃減肥，相信大家都能有個好身材。