玉米什麼時候吃最減肥-減肥能吃玉米嗎

天氣逐漸熱起來，又到了愛美人士開始減肥的時期，各種減肥方法看得大家眼花繚亂。很多人為了減肥而選擇不吃晚飯，但這種方式對於身體是有傷害的，可以把晚餐改為用玉米來替代，玉米屬於粗糧，容易產生漲腹感，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

一、減肥能吃玉米嗎

一般來説如果想通過玉米減肥的話，最簡單也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。水煮玉米不添加任何其他的調味料，因此也不會增加多餘的熱量，用來減肥的最好的了。很多人認為玉米很有營養，因為它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然，我們日常生活中，以米飯為主食，而米飯也是營養十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會比後者高。所以換算過來，若把米飯替換成玉米，那麼長期下來，體重很有可能會下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小夥伴，也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養成分高的食物，最重要是多吃也不會怎麼長肉，十分適合減肥人士食用。

二、玉米什麼時候吃最減肥

晚上吃玉米是可以幫助減肥的，不過前提是用玉米代替晚餐，而不是吃過晚餐之後再吃玉米，因為玉米的飽腹感很強，而且含有豐富的膳食纖維，並且還可以幫助促進消化。晚上用玉米代替主食甚至是整個晚餐是很多人都使用過的減肥方式，而這種方式確實可以很好的幫助減肥，如果人們在晚上時只吃玉米，那麼從能量攝入角度來看，攝入能量低是可以起到減肥的效果。我們再從玉米這種食材的角度來看，因為玉米是典型的粗糧食物，含有極其豐富的膳食纖維，多吃玉米是可以有助於人體腸胃的消化，所以説如果在晚上只吃玉米的話，那不僅能量攝入少還有助於身體的吸收消化，兩者結合起來減肥效果肯定相當不錯，所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。

減肥能吃玉米嗎？玉米什麼時候吃最減肥？減肥期間完全可以吃煮玉米的，因為吃煮玉米不會胖。 玉米一種粗糧，它營養豐富，但是熱量不高，大家可以放心食用，吃了以後是不會發胖的。玉米還有延緩衰老、預防心腦血管疾病，防癌、調節荷爾蒙等各種益處！