吃玉米能減肥麼？-一根玉米的熱量有多高

粗糧是一種十分養生的食物，富含各類營養元素，是很多養生人士和減肥人士熱衷的一種食品，玉米也是其中的一種，它含有很多豐富的纖維素和氨基酸，非常有利於人體消化系統和其他身體系統的正常運轉，也有降低各種疾病的作用。對於減肥人士，食品的熱量受到很大關注，那一跟玉米有多少熱量呢？吃玉米能夠減肥嗎？這是一個非常值得討論的問題。

一根玉米的熱量有多高，吃玉米能減肥麼？

假如跟米飯比較，那麼一根玉米的熱量就不算很高，首先一根玉米中包括了可食部分和不可食部分，除去不可食的部分，剩下的可食部分熱量是不高的，相同質量的米飯和玉米相比較，玉米的熱量是要少很多的。而且，玉米是有大小之分的，一根玉米的熱量不能一概而論，一般來講，一根玉米的熱量在100-200大卡左右，假如把玉米單獨進行討論，那麼，一根玉米的熱量是不算低的，有一篇關於健康飲食的文中指出，一根玉米的熱量需要通過跑步2500米才能夠消耗掉，因此，一根玉米的熱量也不算很低。所以，一根玉米的熱量受到很多因素的影響，我們在考慮玉米的熱量的同時，要關注自己的需求跟實際情況來對玉米進行選擇。

玉米有很多功能，它含有很多營養成分，比如，維生素B6、煙酸等等，能夠促進人們腸胃的蠕動，加強我們的排便功能，能夠避免便祕，減少腸炎、腸癌的發病率。它所富含的纖維，比一般的糧食要高出很多倍，能夠促進人類機體廢物的排出。玉米還能夠有效的控制血糖的上升，讓脂肪和糖元不能輕易儲存，同時能夠給人一種飽腹感，沒那麼容易餓，降低食慾，因此，是輔助減肥的一個很好的選擇，減肥的人可以適量吃一些玉米。

總的來説，玉米是一種非常有營養而且非常有益於我們身體健康的食物，一根玉米的熱量是隨着玉米的大小和品種而改變的，玉米能夠促進腸胃蠕動，增強消化系統的功能，因此，對於減肥人士而言，玉米是非常值得適當食用的，但是不能毫無節制的吃。