原來玉米的好處有這麼多-煮玉米熱量高嗎

玉米又叫做苞谷，是我們生活中常見的一種食物，含有豐富的膳食纖維，維生素，碳水化合物等營養物質，適量的食用能夠起到減肥的作用，所以很多人都喜歡用玉米來代替主食，但煮玉米的熱量是高於玉米的。那麼煮玉米熱量高嗎？吃玉米對身體的好處有哪些呢。

一、煮玉米熱量高嗎

煮玉米的熱量其實不算特別高，每100克煮玉米中的熱量大概是106大卡，比玉米的熱量也高不了多少，所以，適量的食用煮玉米是能夠起到減肥瘦身的作用，而且煮玉米還特別適合營養過剩的肥胖型患者食用，因為煮玉米的脂肪和蛋白質含量都十分少，而食用煮玉米之後，因為它本身就缺乏一種身體所需要的氨基酸，所以在體內是不能合成蛋白質的，所以吃煮玉米不會發胖，還能夠起到減肥的作用。

二、吃玉米對身體的好處有哪些

1.治療便祕

玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤滑腸道和促進腸道蠕動的作用，可以維持腸道內的清潔並且幫助我們加快排便的速度，所以適量的吃一些玉米可以起到預防和治療便祕的作用，長期大便乾燥困難的人羣就可以多吃一些玉米。

2.名目

玉米中含有豐富的維生素A，能夠起到保護眼睛的作用，並且還可以預防夜盲症以及緩解眼周疲勞，非常適合老年人和經常用眼的人羣食用。

3.美容養顏

玉米中還含有豐富的維生素E，能夠幫助我們清除身體裏面的自由基，起到美容養顏和抗衰老的作用。

煮玉米熱量不算高，適量的食用還能夠幫助我們減肥瘦身，而且吃玉米的好處還有很多，大家也可以嘗試堅持吃一段時間，但每天攝入的玉米一定不能過量，如果攝入過量的玉米，就會導致身體攝入過量的粗纖維，這樣一來就會影響到身體對其他營養物質的吸收。