煮玉米的熱量

煮玉米是很的多的人比較喜歡的一種食物，尤其是早餐的時候沒有時間去吃，就可以來一根玉米，但是很多的時候人們會不知道煮玉米熱量，尤其是一些女性朋友覺得熱量太高的食物是很容易變胖的，那你知道煮玉米的熱量嗎？

煮玉米的熱量

一、煮玉米的熱量

1、玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米的熱量有196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪 2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。上述玉米的熱量、成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

2、100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的)，但100克的鮮玉米有46克是不可食的(大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米).即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。

3、甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養物質含量會快速下降。

4、玉米的熱量比米飯高。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高 4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。

二、玉米的含量

玉米中含有大量的鈣、磷、維生素等元素，對於降低血清及膽固醇有很好的作用，所以常吃玉米還有利於減肥，對於愛美又愛吃的年輕女性朋友們可謂是不可多得的美食.除了降低膽固醇的作用，玉米中含有的鎂還能幫助我們腸胃吸收，促進機體新陳代謝，有效排出體內垃圾.對於長期在電腦面前工作的人羣，吃玉米有利於緩解視力疲勞。玉米屬於粗糧，適量食用玉米後有利於消化，對於腸道有很強的清理作用，幫助我們排解胃酸。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利於排尿的作用，不但不會增肥，反而有利於減肥。

對於上文“煮玉米的熱量”中小編就給大家介紹了有關玉米的相關熱量，因此一些不知道煮玉米的熱量的人們就可以通過閲讀上文中的內容，而知道有關煮玉米的熱量。不過小編覺得煮玉米這樣好吃的食物，小編是不太在乎煮玉米的熱量的。