怎麼吃比較好-玉米熱量有多少

玉米大家都吃過，玉米是屬於一種粗糧。很多地方又把它叫做包穀。玉米在我們平時生活當中吃的也比較多，我們一般回家會把它給煮了吃，可以作為一種主食。而且很多減肥人士也喜歡吃玉米。那麼你們知道玉米的熱量大概是多少嗎？怎麼吃玉米會比較好呢？今天我們就一起來聊聊關於玉米的小常識，看看玉米的熱量是多少？平時怎麼吃玉米會讓我們的身體更容易吸收營養。接下來就一起來看看吧。

玉米熱量有多少，怎麼吃比較好

通過科學研究發現，每100克玉米當中的熱量是106大卡。所以很多人聽到這個熱量的話就有點害怕了，其實它只是單純的熱量高，但是因為它主要成分是膳食纖維素，因此不會對我們人體產生任何的脂肪，可以補充我們的能量。所以可以放心吃，學會怎麼吃玉米。

一、直接煮了吃

玉米我們可以把它直接煮了吃，很多人喜歡把外面的玉米鬚扔掉。其實玉米鬚對身體是非常好的，可以有降血壓的作用。因此我們煮的時候，可以連着外面的玉米皮和玉米鬚一起煮，這樣的話更加有營養。而且如果吃不完的時候，玉米皮和玉米鬚可以保護好玉米當中的果實，口感就會更加好了。

二、可以燉湯吃

我們在燉肉湯的時候，可以把玉米切段放進去煮，這樣的話玉米煮出來之後，裹着肉湯的鮮香，更加軟糯可口，而且用玉米煮的湯會更加清爽好喝。

三、煮玉米粥

生的玉米可以把它打成粉，然後放到粥裏面吃，這樣既可以吸收營養，而且吃起來也比較方便。因為如果直接煮的玉米，對於一些老人和孩子來説吃起來不是特別好，因為咀嚼能力不夠。不能夠完全把它嚼碎，因此吃玉米粥的話會更加容易吸收營養，吃下去更加方便一些。

所以玉米熱量雖然高，但是不會對我們的人體產生任何的負擔，不會引起肥胖。所以小夥伴可以放心的食用。應該説吃上一些玉米，就能夠堅持一天的能量，這也是為什麼減肥的人士喜歡玉米的原因之一，因為玉米真的非常不錯的，所以我們平時可以多吃一些玉米。而且玉米中的膳食纖維素可以幫助我們潤腸通便，幫助排泄排毒。這也是對我們身體非常好的功效的。因此每天吃玉米也是在養身。