教會你如何製作玉米糊-玉米糊熱量大概是多少

對於玉米小編想大家應該都不陌生，玉米有很多種的吃法，可以煮玉米，烤玉米，甚至將玉米磨成粉，做成玉米糊。玉米糊的製作其實很簡單，那麼玉米糊熱量是多少？吃了玉米糊會發胖嗎？小編接下來就會為大家來解答這些疑惑。

一、玉米糊熱量

現在人的飲食已經越來越講究養生了，吃的也越來越健康，那麼相對來説，熱量比較低的食物它是更加健康的。如果我們按照100克玉米糊的分量進行計算的話，玉米糊的熱量大概在38大卡左右，應該説玉米糊的熱量是非常低的。根據中國營養學會的推薦，玉米糊所含的熱量只有我們每天所需要攝取的總熱量的1%左右，也就是説如果僅僅是喝玉米糊的話，還遠遠不能夠滿足我們每日所需的熱量，所以適量的喝玉米糊是不會引起發胖的，

二、怎麼煮玉米糊

玉米糊的做法應該來説是比較簡單的，我們在做玉米糊的時候只需要掌握好其中的一些小技巧就可以了。

1.煮玉米糊我們需要準備的材料，其實很簡單，就是一些玉米麪和水。

2.我們先把冷水倒在鍋裏面進行加熱，或者可以直接將熱水倒入鍋中，然後就是放入適量的玉米麪了，友情提示一下，我們不需要等到水完全開了以後再放玉米麪，基本上水開始冒熱氣了，就可以放玉米麪了。

3.一邊放玉米麪，一邊進行攪拌，然後可以稍微放一點小蘇打，等到玉米糊煮沸了以後，開小火，大概小火煮三分鐘以後就可以出鍋了。

4.因為玉米麪特別容易結塊，變成麪疙瘩，所以我們可以事先用水對玉米麪進行稀釋。另外玉米麪特別容易糊底，所以一定要不停的攪拌。

玉米麪應該算是一種粗糧，平時我們應該多吃這一類的食物，大家都知道糖尿病的患者是不能夠吃大米的，大米中含有過多的澱粉，但是玉米糊熱量是比較低的，而且玉米糊中含有可以降低膽固醇的物質，對高血壓的預防也有一定的作用，還是很適合平時的食用的。