吃玉米粥能減肥嗎

烹飪技巧
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肥胖已經成為困擾很多人的問題，身形臃腫，很多衣服都穿不出想要的效果。因此，年輕女孩子對於減肥這件事尤為熱衷。很多常見的減肥方法都起不到明顯的效果，有的是當時有一定的效果，過後就會反彈。那麼吃玉米粥能減肥嗎？

一、吃玉米粥能減肥嗎

可以，但不建議大量食用。玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸壁的蠕動，減少脂肪堆積，促使體內脂肪、膽固醇酯等廢物排出體外，起到瘦身減肥的效果。玉米種的粗纖維，被我們吃進去之後，能夠吸收水分，開始膨脹，最大有10倍的膨脹體積，讓我們有很強的飽腹感，如此一來，能夠幫助我們有效的控制食慾，達到減肥作用。而且玉米的熱量非常低，能夠在減肥期間當作食物的替代品。

二、吃玉米的功效

玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

三、怎樣吃玉米減肥

1、減肥方法一:

材料:1~2根新鮮玉米。方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

2、減肥方法二:

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

3、減肥方法三:

飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

4、減肥方法四:

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。