超值的減肥方式！-大米減肥嗎

各位漂亮的小姐姐們甚至帥氣的小哥哥們或多或少的減過肥，嘗試了各種方式，但大家可能沒聽過大米減肥法。這是一種神奇但有科學依據的減肥方式哦，想要減肥卻找不到合適的方式或者減肥經常不成功的小夥伴們，可以跟小編來瞭解神奇的大米減肥法！

一、揭祕大米減肥嗎

大米減肥法源於1939年的大米節食方案，參與這個節食夏令營的人接受了為期兩週至附近的醫治，對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一週的時分能夠減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動，能夠減得更多。大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，開始的方針是為了醫治某些緩慢疾病。

二、注意

這個辦法不適合做過結腸切除手術和腎功能不良的人。

大米減肥法並不是説只能吃大米，大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

三、大米瘦身法有幾個進程

第一階段：

第一週第一天：根本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份澱粉食物，兩個生果(早餐、午飯、晚餐)

接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)

早餐：一份澱粉食物，一個生果，一份脱脂奶製品

午飯、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果

大米減肥法是一種比擬嚴苛的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法並不是説只能吃大米，大米僅僅這個減肥食譜中30種食物中的一種罷了，其它食物還包含大豆、生果、蔬菜、全麥食物、脱脂奶製品和瘦肉蛋白等等。

第二期間：減肥期間

第一週第一天：根本大米餐(800大卡，50毫克鹽)

兩份澱粉食物，兩個生果(早餐、午飯、晚餐)。

接下來五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克鹽)

早餐：一份澱粉食物，一個生果，一份脱脂奶製品;

午飯、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

最終一天：根本大米餐+蔬菜大米餐

早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

午飯：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果;

晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份奶製品)，三份蔬菜，一份生果。

第三期間：

保持期間，比第二期間每週多攝入200卡路里的熱量，一向保持到減肥期完畢

第一天：根本大米餐

接下來四天：蔬菜大米餐

接下來兩天：根本大米餐加蔬菜大米餐

大米減肥餐不能為減肥者供給滿足的鈣和維生素D，所以減肥者要每天彌補多種維生素劑。

大米減肥餐一開始每天操控攝入熱量800卡路里，然後逐步添加，在保持期間，每天的卡路里攝入量是1200卡路里。

四、建議

這個大米減肥餐要個人施行能夠會比擬艱難。並且每天攝入的熱量低於1200卡路里，這會減緩人體根本的推陳出新，乃至致使溜溜球症。低熱量的飲食其實是很難保持的，能夠會致使蛋白質缺乏，也能夠由於意志不行，一段時間往後能夠又會狂飲暴食。並且若是碰到跟兄弟出外聚餐的時分，也很難操控。此外，教授説，這種減肥餐會致使人體瘦肌肉削減。所以瘦肉和低脂蛋白質的彌補是很重要的並且一開始減下來20至30磅中，絕大部分是水分，只要少部分是脂肪。所以減肥的優點就沒有等待值那麼高，並且也能夠發生副作用，所以施行大米減肥方案之前一定要先徵詢醫師。

大米減肥嗎？相信經過上面的詳細介紹，小夥伴們已經有了全面的瞭解。大家可以嘗試神奇的大米減肥法，但要記住凡事要適度，找到適合自己的減肥方式更重要哦。健康減肥，適度減肥，千萬不要因為減肥而過度節食哦，有健康的體魄才是最充滿魅力的小哥哥小姐姐們！