這一説法成立嗎-水煮花生能減肥嗎

很多減肥人士在吃的方面非常的講究，生怕不小心吃到什麼對減肥不利的食物，讓自己的減肥前功盡棄。減肥餐對於每一個減肥的人來説都非常的重要，最近有人問“水煮生能減肥嗎”？很多人對這一説法觀點不一，那今天就讓小編來解除大家心裏的疑惑吧！

一、水煮花生能減肥嗎

水煮花生可以減肥，花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。

二、吃花生的好處

1.花生能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

2.抗衰老能力強

剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

總而言之，花生屬於一種非常美味的食物，不但可以生吃，還可以炸、煮或者是製作成一些糕點。平時減肥的人可以把花生當作是一種零食吃，這樣不但可以品嚐到美味還可以減少熱量的攝入。這樣一來，對減肥來説，就會有巨大的幫助。水煮花生雖然可以減肥，但適當吃才行哦！

相信想要減肥的人看到這篇文章心裏的疑惑解除了吧，“水煮花生能減肥嗎”？你心中肯定已經有了答案。如果你身邊有減肥的人或者有這方面困擾的人，趕緊把這篇文章分享給他吧，洗完可以幫助到他們！雖然説水煮花生可以減肥，但也不要急於求成過度食用哦！