減肥吃柚子靠譜嗎

想要讓自己變苗條，一定要堅持合理的飲食和適當的運動。在減肥期間，我們要遠離高熱量的食物，而一些糖分很高的水果也要避而遠之，否則會削弱減肥效果。進入冬季，柚子成了家家户户都會吃的時令水果，那減肥吃柚子靠譜嗎？一起來了解一下吧。

減肥吃柚子，你知道怎麼吃才能減肥嗎?雖然效果明顯，就怕你受不了，那就是把柚子當成零食吃。

一、餐前吃半個柚子

每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

二、柚子當零食

你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內的脂肪排出來。

三、柚子冰糖汁

為了實現健康減肥的願望，自己動手DIY一杯柚子冰糖汁。原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

四、柚子代餐法

晚餐減少能量的攝入能夠有效控制全天攝入的熱量，從而在整體上減少熱量攝入，從而控制體重。

需要注意的是，由於晚餐食用柚子代餐，可能導致整體上碳水化合物攝入的過少，大腦代償機制會引起強烈的攝食慾望，要注意不要因此額外在非正餐時間攝入其他高熱量食物導致減肥失敗。

此外，柚子特別是葡萄柚(也叫西柚)和很多心血管疾病藥物會發生相互作用導致藥效的變化，所以如果需要服用相關藥物，要和柚子隔開一個小時以上再服用。

有些藥物空腹服用會對腸胃造成強刺激，如果使用類似藥物，應該適量攝入食物，不建議在服藥期間使用柚子代餐。

想要達到減肥瘦身的效果，在挑選食物時就要注意食物的熱量，合理搭配才能見效，柚子的熱量很低熱量，具有抑制食慾的功效，並且可以抑制肝臟對糖類的吸收轉化，這是因為柚子含有大量的果酸等物質，因此減肥吃柚子是靠譜的，大家可以放心的食用啦。