喝奶昔減肥靠譜嗎

最近，朋友圈掀起了喝奶昔減肥的熱潮，不少人紛紛效仿，連袁姍姍等明星都加入喝奶昔減肥的隊伍中。肯定很多人有疑惑了，奶昔到底是什麼？奶昔包含哪些營養成分？奶昔減肥靠譜嗎？自己可以動手做奶昔嗎？彆着急，快來隨小編一起了解了解喝奶昔的好處吧。

一、什麼是奶昔

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔(Milk shake)最先出現於美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店裏的奶昔機現做現賣，顧客現買現飲。

二、為什麼喝奶昔能減肥

因為奶昔會產生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達到一定的減肥效果，但是奶昔減肥的效果也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。

減肥代餐奶昔，這種食物以營養豐富，飽腹感強，卡路里低為主要特點，一般一天中選擇晚上以減肥奶昔代餐，能更好的達到控制卡路里攝入並且平衡膳食營養的目的。

三、奶昔中的主要成分有哪些

是牛奶和各種時令的水果，這樣的奶昔製品在飯前食用過後可以讓你有很好的飽腹感，從而能夠很好的減少人的進食量，從而可以達到抑制體重增加的目的，像是芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做成奶昔來食用，比直接的吃這些水果減肥效果更加的好。

四、喝什麼奶昔可以減肥

1、黑豆沙奶昔

將黑豆清洗乾淨放上水浸泡一個晚上，第二天可以將泡好的黑豆放在高壓鍋內隔水蒸20分鐘，等到高壓鍋自動消氣之後，將黑豆取出來，之後將黑豆內加入適量的涼白開水和適量的蜂蜜，放入攪拌機內攪打成為黑豆沙，然後在黑豆沙上澆上三花淡奶，可以放在冰箱內冷藏一下，之後取出來，不僅僅可以消暑，而且具有非常好的減肥效果。

2、胡蘿蔔番茄奶昔

將50克胡蘿蔔去掉皮，之後切成小塊，抹上適量的橄欖油，放入微波爐內高火三分鐘之後取出來備用，將番茄100克切成小塊備用，將處理好的胡蘿蔔和番茄放入攪拌機內，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺煉乳，之後用攪拌機攪拌成碎末就可以了，蜂蜜和煉乳的量可以根據自己的喜好放入適量。之後加入250克牛奶，可以先在冰箱裏放一會再食用，不僅僅可以消暑，而且具有減肥效果。

3、香草奶昔

在泡好的玫瑰紅茶200毫升中放入冰塊50克，之後再倒入玻璃杯中，將香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入攪拌機中，混合攪打成為奶昔，之後倒在玫瑰紅茶上，最後在製作成的奶昔上點綴上覆盆子20克就可以了。

4、酸奶紅龍果冰奶昔

將紅龍果一個去掉皮切成小塊，之後將這些果粒放在保鮮盒內，放到冰箱內冷凍一個小時，最好的狀態是紅龍果的上面出現了一層冰碴，但是用手戳一下的話，紅龍果還是軟的，酸奶350克也冷凍一個小時，之後將冷凍過的紅龍果和酸奶、煉乳放入攪拌機中用攪拌機打成粘稠的奶昔就可以了。不僅僅清涼消暑，而且還可以減肥。

五、喝奶昔減肥有哪些注意事項

1、一天一個正餐(中餐)在15:00前吃完.熱量不的超過800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等熱量高的事物.

2、每天的喝4000ml以上的茶水(隨身帶1500-2000ml水壺,帶太小不會瘦哦)

3、早晚量體重(習慣)記錄下來.

4、每7天回來量身一次,需要攜帶三樣東西.1,誠實日記.2,1500-2000ml水壺.3,成績1公斤.若是不遵守改3天來一次,再不遵守改1天來一次。

隨着社會生活的質量提高，人們在食品的選擇上不僅要求營養更注意健康。奶昔作為一種流行食品，完全滿足了廣大愛美女性的要求。因為奶昔中富含的維生素可以減少斑點，有助於皮膚保持彈性有光澤，同時有利於清理腸道，達到排毒清體的目的。喝奶昔減肥越來越成為一種流行，同時也是一大商機。