奶昔減肥有效嗎

對於減肥來説，永遠是一個不過時的話題，現在很多的小夥伴都嘗試了各種減肥的方法，那麼對於減肥並不是一件容易的事情，是一個長久堅持的過程，所以我們不能輕言放棄，近期聽説奶昔可以減肥，這種説法靠譜嗎？總之在生活中有很多吃的喝的都有減肥的功效，那麼我們今天説説奶昔和減肥的那些事。

奶昔減肥有效嗎

這個問題我們要辯證分析。減肥的原理在於控制總熱量的進入，增加熱量的消耗。對於本來就自制力強，飲食均衡剋制，熱愛運動的人來講，代餐奶昔確實能更好地幫助減肥;但對於平時比較懶的吃貨來講，如果奶昔代餐不能改變原來的生活習慣，而你單純指望通過奶昔來減肥的話，純碎是一種心理安慰。

一、喝奶昔，真的能變瘦麼

看到奶昔宣傳的廣告，一些真人實例喝奶昔前後的身材和氣質的對比，令觀者心動又自卑。實在壓抑不住自己變美的小衝動，恨不得馬上買幾桶回去試試。但，果真能瘦下來麼?

心理安慰：你傻傻的等待奇蹟出現的那一天，不改善生活習慣，也不增加運動，最後肯定瘦不下來。你花的那筆冤枉錢稱之為：智商税。

低熱量+強飽腹感：一般的奶昔建議你早、晚代餐，中午正常吃飯，一般代餐奶昔飽腹感較強。這樣每日的熱量攝入不超過1100kcal，而我們一天躺着不動的基礎代謝還得1200kcal呢，如果你真的嚴格執行早晚代餐，瘦下來沒問題，但不易堅持。

養成良好的生活習慣：你買奶昔時，服務人員會囑咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加運動，這種基本都瘦下來了，這與其説是奶昔的作用，不如説良好的生活習慣瘦下來的。

總之，我們不能全盤否定奶昔的減肥作用，存在也是有它的合理之處。很多人瘦下來是通過奶昔代餐養成了低熱量飲食、愛運動的習慣，畢竟賣奶昔的要時刻跟蹤你的飲食情況和減肥效果，但如果一點不改變飲食現狀和增強運動，喝再多奶昔也很難瘦。

二、奶昔代餐減肥，可能帶來的壞處

營養不均衡+不易堅持+容易反彈。下面逐條分析。

營養不均衡：儘管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期很容易營養不良。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。

不易堅持：天天早餐、晚餐都喝同樣的奶昔，飲食結構過於單一，都不能換換口味，你能堅持一個月，能堅持一年麼?另外，喝完奶昔感覺像沒吃東西，可能還會比以前吃得更多。

容易反彈：如果你不能堅持下去，一旦斷了喝奶昔(畢竟成本很高)，再加上沒有養成好的飲食和運動習慣，反彈是遲早的事。

奶昔減肥有效嗎？我們只能説不能否定奶昔的減肥作用，但是並不是通過奶昔就可以達到減肥的目的，減肥是一個長久堅持的過程，最重要的還是自己的控制，多參加一些體育鍛煉、多吃點蔬菜水果以及在飲食中少油少鹽都是不錯的方法，那麼奶昔也可以搭配着來起到減肥的作用，希望以上內容對你有所幫助。